5 alimentos para queimar gordura

• Pode 19, 2024

Uma maneira saudável de perder peso é incorporar em nossa dieta os alimentos que aceleram metabolismo isto é, eles ajudam a queimar calorias facilmente. Quando os consumimos, nos sentimos satisfeitos por muito mais tempo e, portanto, nos fazem comer menos sem passar fome.

É importante que você não consuma grandes quantidades de comida em cada refeição. Os especialistas recomendam que você coma pelo menos cinco refeições, mas com alimentos com baixo teor de gordura e alto teor de gordura. fibra , além de beber água constantemente.

Alimentos que aceleram o seu metabolismo :

1. Ácidos Graxos Ômega 3 eles reduzem a produção de um hormônio chamado leptina , um químico natural que reduz a metabolismo . Óleos de peixe, nozes, sementes, cânhamo e semente de linho.

2. Citrus Está provado que frutas como toranja ajudam a queimar gordura e a manter metabolismo elevado Isso por causa do alto conteúdo de vitamina C de frutas, um componente que reduz o desequilíbrio de insulina.

3. Estudos mostram que maçã e pêra orgânicas aceleram metabolismo e perda de peso.

4. Chili Peppers contêm capsaicina, um ingrediente que estimula temporariamente os receptores de dor no organismo, aumentando a circulação e a taxa metabólica e reduzindo os desejos. Comer picante pode acelerar o seu metabolismo em 25%, estímulo que geralmente dura até 3 horas.

5. Brócolis Além de ter muito cálcio (que é conhecido por reduzir a gordura), também tem vitaminas C, K e A. Uma porção de brócolis também lhe dará folato suficiente e fibra dietética, além de uma diversidade de antioxidantes. É um dos melhores alimentos desintoxicantes.

Cálcio acelera metabolismo . As pessoas que consomem entre 1200 e 1300 miligramas por dia perdem cerca de duas vezes mais peso, em comparação com aquelas que não têm o suficiente cálcio na sua dieta .

A coisa mais importante que você deve saber é que nenhum dieta nem programa de dieta para perder peso está completo sem atividade física regular

Considere esses alimentos como apoio enquanto você alcança seu objetivo. Toda dieta requer um esforço contínuo e exercício então começa com uma mudança de atitude.
 

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