6 dicas para comer saudável nos fins de semana

• Pode 18, 2024

O fins de semana eles são geralmente difíceis comer saudável devido a compromissos, reuniões e passeios a restaurantes, por isso somos tentados a nos dar uma pausa do dieta

Portanto, aproveitar o fim de semana, sem afetar seu esforço e compromisso de ter bons hábitos de alimentação , em GetQoralHealth .com damos-lhe algumas recomendações:

1. Tente escolher alimentos que são preparados grelhados, cozidos no vapor, assados, cozidos ou assados ​​e evitar pratos fritos, capeados ou empanados, porque eles têm mais graxa e calorias .

2. Prefiro sobremesas como frutas frescas com iogurte light. Se eles pedirem bolo ou sorvete, compartilhe com alguém, dessa forma você vai curtir sobremesa consumindo uma quantidade menor.

3. Coma devagar e pare de comer tanto quanto você se sentir satisfeito, não é necessário comer para limpar o prato, pois muitos pratos contêm porções muito grandes e, portanto, uma maior contribuição de calorias .

4. Não dê errado e tente respeitar suas horas de comer. Se você aumentar sua apetite , tente comer guarnições de legumes assados, crus ou cozidos no vapor, bem como frutas, em vez de desejos gorduroso .

5. Tente comer tortilhas ou pão em vez de arroz e escolha apenas um dos dois, não vale a pena comer várias tortilhas e pão separadamente.

6. Peça água natural ou refresco leve, como as águas de sabor e as refrescos regularmente contêm muito açúcar e fornecem energia desnecessária.

Você precisa estar alerta do seu apetite e o tamanho das porções que você come, especialmente fora de casa, então você deve parar quando se sentir satisfeito; para não desperdiçar a comida, você pode pedir para que ela tire e depois consuma.

Idealmente, se você participar de reuniões ou restaurantes, experimente-se; você não tem que deixar de ir todo o seu ânsias , é aconselhável comer porções menores ou versões leves. Aproveite a sua refeição durante o fim de semana sem remorso!

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