• Pode 4, 2024

Um bom senso de humor modifica positivamente o cérebro e além de fortalecer o corpo e é saudável, explicaà Dra. Natalia López, professora de bioquímica e biologia molecular na Universidade de Navarra Espanha Nesse sentido, o exercício Além do riso, é uma maneira muito simples e eficaz de ficar de bom humor.

Em geral, ao realizar certas atividades físicas ou exercícios em nosso cérebro, são liberadas dopamina e endorfinas, hormônios que geram uma sensação de alegria na forma de riso que, por sua vez, fortalece o coração e gera respostas somáticas saudáveis ​​devido ao bom humor.

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O que te deixa de bom humor?

1. Exercício cardiovascular . De acordo com um estudo realizado no Universidade de Pittsburgh Correr, correr ou simplesmente andar mantém a sua frequência cardíaca saudável e ajuda a melhorar a produção de dopamina, além de proteger os receptores de dopamina no cérebro contra os efeitos do envelhecimento, que mantêm você de bom humor e com uma atitude positiva. .

2. Yoga. Faça algum asanas de ioga De manhã, como saudações ao sol, elas ativam a circulação e favorecem a oxigenação de todo o corpo, o que proporciona mais energia, autocontrole e bom humor pelo resto do dia, segundo estudo publicado no Jornal de Yoga e Fisioterapia.

3. Alongamento Quando passamos muito tempo sentados, como no trabalho ou em casa, isso pode afetar nosso bom humor. Em vez disso, fazer alguns alongamentos por 5 minutos irá ajudá-lo a mudar seu corpo e mente, favorecendo sua concentração, vitalidade e humor.

4. Relações sexuais Porque eles também contam como exercício físico, além de tonificar o corpo, queimar calorias, liberar tensão e combater o estresse ou a depressão, carícias, risos e beijos produzem efeitos positivos em sua mente através das endorfinas liberadas pelo cérebro, de particular durante um orgasmo, de acordo com um estudo do Universidade de Belfast, Irlanda .

5. Abraçar. De acordo com um estudo do Faculdade de Ciências Exatas da UNAM nosso cérebro produz mais endorfinas quando as terminações nervosas do nosso corpo são estimuladas pela sensação de outro corpo próximo. O nível de produção hormonal aumenta quando temos contato físico com aqueles que nos valorizam e nos amam, além de ser importante estimular o sentido do tato, bem como o olfato e a audição para manter o tato. bom humor .

Deve notar-se que as endorfinas têm um efeito muito semelhante aos opióides (ópio, morfina, heroína), mas sem as suas consequências negativas. Apenas 30 a 45 minutos desses tipos de atividades por dia são suficientes para ter um bom humor, no entanto, quanto mais freqüentes, maiores os benefícios.

Medicina Vídeo: 10 FATOS para te DEIXAR de BOM HUMOR! (Videomaking) (Pode 2024).