• Abril 29, 2024

Para proteger a sua saúde, você não precisa de tratamentos caros, pois a solução está ao seu alcance: alimentação . Existem alimento poderosos que não apenas te nutrem, mas te curam naturalmente.

De acordo com um estudo do William Paterson Universidade de Wayne, Nova Jersey , estes alimento poderoso reduzir o desenvolvimento de doenças crônicas .

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Conheça-os e coma-os!

No estudo, publicado na revista Prevenção de Doenças Crônicas , a seguinte lista composta por vegetais, que têm um bom equilíbrio entre nutrientes e calorias (densidade de nutrientes). Conheça-os!

1. Agrião . Suas folhas estão no topo da lista e têm uma densidade de nutrientes de 100

2. Couve chinesa . Sua densidade de nutrientes é de 91,99

3. Acelga . A densidade é 89,27

4. Folhas de beterraba . Tem uma densidade de 87,08

5. Espinafre . Tem uma densidade de 86,43

6. Folha de alface . Tem uma densidade de 70,73

7. Salsa . Tem uma densidade de 65,59

8. Folhas de nabo . Densidade de 62,12

9. Folhas de mostarda . Com uma densidade de 61,39

10. Escarola . Com densidade de 60,44.

Esses alimento eles contribuem com pelo menos 10% da ingestão diária recomendada de nutrientes importantes.

Estes alimento eles protegem você de doenças como câncer, problemas cardíacos, uma vez que contêm cálcio, fibras, ácido fólico, ferro, niacina, potássio, proteínas, rivoflavina, tiamina e zinco, bem como vitaminas A, B6, B12, C, D, E e K.

Lembre-se que é importante que você acompanhe um bom alimentação com a prática de exercícios e boa hidratação. Desta forma, você alcançará um peso saudável e sua vida será mais saudável. E você, quantos desses alimentos você consome diariamente?

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