5 dicas para começar a correr

• Abril 26, 2024

O caminhar é hoje uma das atividades para se exercitar na moda. Em México , existem mais de 150 corridas por ano. E embora seja um esporte simples, requer preparação e disciplina para obter excelentes resultados. Para alcançar o objetivo, GetQoralHealth sugere as seguintes dicas

1. Diga adeus ao estilo de vida sedentário: Andar aumenta o seu condição física fortaleça seu músculos e ajuda a esquecer o tédio. Para começar com uma rotina exercícios o Lic. Martha Nuñez, Gerente de Marketing da Omron México , sugere que para criar o hábito de se exercitar, é preciso caminhar 10 mil passos por dia, dessa forma você pode estar saudável sem ter que ir ao ginásio.

2. Cuide da sua saúde: Antes de fazer qualquer tipo de atividade física Você deve ter um exame médico que determina sua condição saúde e descartar qualquer problema físico que impeça você de fazer isso.

3. Escolha a roupa correta: Se você for se exercitar ao ar livre, escolha roupas que o protejam do clima. Deve ser leve, confortável e com grande capacidade de transpiração. Calçados esportivos devem fornecer amortecimento, ser flexível, leve e ventilado.

4. Técnica: Especialistas em esportes recomendam andar com facilidade e na posição natural do seu corpo. Também é importante ter pensamentos positivos, através deles você alcançará o objetivo.

5. Treinamento: Idealmente, solo macio como terra, argila, grama ou trilha, dessa forma seus joelhos não sofrem tanto o impacto com o chão. Mas se não houver um local adequado para sua casa, você pode começar no asfalto sem nenhum problema.

Lembre-se de que você deve se manter hidratado durante toda a sua rotina. Para melhores resultados, complete com um dieta balanceado Boa sorte!

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Medicina Vídeo: COMEÇAR A CORRER - 5 dicas simples | por Isa Ribeiro - Na nossa vida (Abril 2024).