Tai-Chi e Yoga cuidam da sua saúde

• Abril 26, 2024

A prática diária de yoga e tai-chi gera muitos benefícios para sua saúde, já que reduz o estresse , maior força e flexibilidade , deixa uma sensação de calma e paz, melhora a Sistema imunológico e controla o pressão arterial . Você só precisa de 20 minutos pela manhã para realizar estas disciplinas, que foram desenvolvidas e aperfeiçoadas ao longo de vários séculos.

De acordo com Carta de saúde da Mayo Clinic , uma importante vantagem de yoga e tai-chi é a combinação de elementos-chave do exercício como ele fortalecimento muscular , flexibilidade e equilíbrio .

Em apenas um dia, alguns benefícios podem ser registrados, como: estresse ; as pessoas conseguem conciliar um sono repousante , e seu sistema digestivo melhoria, reduzindo a constipação . Além disso, praticar yoga regularmente ou tai-chi, ou ambos, poderia servir para reverter alguns efeitos do envelhecimento .

Após 10 a 12 semanas de sessões regulares, uma redução na condição de enxaquecas e dores de cabeça , abaixe o ansiedade e depressão de indivíduos e melhora a densidade óssea e ele sistema cardiovascular .

Inclua meditação em sua vida

Lembre-se que a meditação elimina emoções negativo, relaxa o corpo e harmoniza o sistema nervoso . Neste vídeo, o médicoDharmacharini Abhagita , do Centro Budista do México, oferece algumas dicas para praticá-lo.

Para aprender corretamente o yoga o tai-chi Recomenda-se fazer uma aula com um instrutor qualificado. Além disso, a arte de respiração , meditação e posturas são ensinadas em muitas academias. Vá em frente e pratique estas duas disciplinas!

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