7 razões pelas quais você não perde peso

• Abril 26, 2024

Perder peso não é apenas uma questão estética, pois a saúde das pessoas com Excesso de peso você Obesidade É diminuído, se não melhorar seu estilo de vida, assim como seus hábitos alimentares e esportivos. Portanto, apresentamos 7 razões que causam a sua perda de gordura ainda uma utopia.

1. Falta de sono . Idealmente, dormir todos os dias 8 horas. Isso permite que o seu metabolismo acelerar e não acumular graxa extra

2. Deficiência nutricional . Segundo nutricionistas, comer pouco não perde peso. Seu corpo se acostuma a viver com o básico e gasta poucas calorias, porque você come alimentos insuficientemente. É recomendável que você coma 5 vezes ao dia de maneira moderada. Desta forma, você vai queimar gordura e você irá formar muscular

3. Você come mais nos fins de semana . Obviamente, é normal e saudável para dar o seu "gosta", mas você não deve comer em um dia, tudo o que você não faz durante a semana. Isso só vai fazer você ganhar peso e fazer você se sentir mal. Aproveite tudo, mas sem cometer "excessos"

4. Calorias . Certifique-se de que cada um dos seus lanches, não tem mais de 150 calorias

5. Controle as calorias que você bebe . Leia todos os rótulos nutricionais e prefira a água natural. Sucos enlatados e refrigerantes não são boas opções

6. Mude sua rotina . Lembre-se de alternar seu treinamento físico e trabalhar todos os dias em uma área diferente do corpo ou praticar diferentes classes. Então o seu corpo não vai estagnar e você pode continuar queimando calorias

7. Não consuma gorduras . O importante é que você aprenda a escolher gorduras saudáveis, como abacate, nozes, azeite e azeitonas.

O equilíbrio entre ter uma dieta equilibrada e exercício, 3 a 5 dias por semana, é a chave para alcançar seu objetivo de perder peso e ser magro. Lembre-se sempre de ir com os especialistas para lhe fornecer um plano personalizado que atenda a todas as suas necessidades.

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