8 dicas para comer saudável fora de casa

• Pode 4, 2024

Há muitas pessoas que, devido ao seu dia de trabalho, são obrigadas a comer fora de casa durante toda a semana. Isso implica que é mais difícil comer saudável e cuide do peso. No entanto, você pode alimentação balanceada se algumas recomendações dietéticas elementares forem aplicadas.

GetQoralHealth recomenda as seguintes dicas para cuide do seu peso e comer saudável ainda fora da casa.

1. Peça algo do menu em vez de escolher a opção de buffet; Desta forma você evita exceder o poder de comer o que você quer.

2. Para beber, peça água natural, chá ou outras bebidas sem açúcar. Se você pegar alcool , faça com moderação e esqueça os copos de licor depois do jantar.

3. Comece sua refeição com uma salada de legumes. Isso ajudará você a controlar apetite e se sentir satisfeito mais rapidamente.

4. Escolha as opções pequenas ou médias de todos os seus pratos. Isso inclui pratos principais, acompanhamentos e bebidas.

5. Escolha pratos principais que tenham muitos legumes .

6. Peça para ser servido os pensos separadamente, desta forma você só adiciona a quantidade que você quer sem exceder.

7. De modo que sua comida é baixa em calorias , pedir pratos cozidos no vapor, grelhados ou grelhados, em vez de fritos e temperados. Além disso, peça alimentos que não tenham molhos com creme ou sucos de carne grelhada. Não adicione manteiga, manteiga, gordura à sua comida.

8. Finalmente, escolha frequentemente frutas para a sobremesa.

Com estas dicas simples, coma de forma saudável sem privar-se de qualquer alimento. Adotar essa forma de alimentação como o principal hábito cuide do seu peso e você saúde . Lembre-se que para criar um costume você só precisa de 21 dias de prática. Boa sorte!

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