• Pode 5, 2024

Você sente muito estressado no trabalho e prestes a explodir ? Não controlar as emoções é muitas vezes um inconveniente para a sua saúde e carreira. Embora haja momentos difíceis para acalme-se o raiva No escritório, aplicar algumas estratégias pode ser útil.

O Associação Psicológica Americana descreve o raiva como uma emoção humano normal , mas se você perder o controle, pode ser destrutivo , causam muitos problemas no trabalho e na qualidade de vida em geral. "

Evite descontrole

A intensidade do raiva varia e pode ir de um leve irritação fúria intenso Infelizmente é no local de trabalho onde você geralmente testa tolerância .

As causas de raiva pode ser a promoção de alguém que você "acredita" não merece, abuso de poder, submeter-se a um chefe tirano ou um ataque pessoal, como críticas ou bronca pública, detalhes Robert J. Bies, professor da Universidade de Georgetown, Estados Unidos .

Para manter a calma, listamos 5 técnicas que pode ser eficaz para acalme-se quando te zangado no escritório.

1. Tome alguns minutos. O silêncio e reflexão Eles são excelentes remédios para acalmar a mente e reduzir o impacto das emoções na saúde. Uma maneira de conseguir isso é que após o raiva você sai.

Você pode ir ao banheiro ou em algum lugar que para você é como um refúgio . Sentir o silêncio , meditar por alguns minutos. Você pode esticar seus braços respirar profundamente e até gritar " recomendar Mlen-Too Wesley professor no Departamento de Religião Universidade do Estado da Pensilvânia , Estados Unidos.

2. Questione sua raiva. Quando você se sente vai começa a estar ciente dele. Ao fazê-lo racional , você pode perceber que a razão é provavelmente banal e tem um solução . Que é algo temporário e até todos os dias.

Dado isso, valeria a pena te respondo com sinceridade do que serve ficar com raiva? O que essa reação diz sobre mim? É bom para mim e para o meu ambiente? ", Aconselha Estrella Vázquez González professor da Universidade Pan-Americana do México .

3. Veja as coisas em perspectiva. Focando a partir de diferentes aspectos, a situação ajuda a aliviar raiva . Pensar com calma na causa da raiva leva a não tamanho coisas, você vai dar-lhes a sua medida justa.

Se lhe foi recusada uma candidatura, rejeitou uma proposta ou outros motivos convincentes, pergunte por que é mais útil olhar da perspectiva dos outros e entender a situação, que favorece um melhor estado de espírito ", sugere Bies .

4. Movimentos e postura de controle. Atualmente, especialistas em saúde mental recomendam realizar movimentos de maneira lento e repetitivo Isso ajuda a desacelerar o cérebro. Expresso tranquilidade através do gestos do rosto e postura. Conversa em tom baixo e moderado ajuda a acalmar a fúria. É essencial estar ciente da postura corporal e ter cuidado para mantê-la da mesma maneira quando você está calmo, isso faz com que sua mente interprete que você está em paz.

5. Desenvolva paciência. Difícil de conseguir, mas não impossível. Uma atitude paciente faz de você uma pessoa firme e forte , que dificilmente pode chegar a raiva. Em geral, essa qualidade deixa você calmo e ajuda a evitar problemas. Além disso, é muito fácil reconhecer essa força em você para seus colegas de equipe, será mais difícil vê-lo como uma "presa fácil" para atacar e ficar com raiva, diz ele. Mlen-Too Wesley .

O Associação Psicológica Americana recomenda que se você se sentir fora de controle e seu relacionamentos com colegas e meio ambiente foram danificado , considere o conselhos de um psicólogo ou especialista em saúde mental, que irá ajudá-lo a lidar com o conflito. Você se identifica?

Medicina Vídeo: Evite o descontrole na sua vida - Pr. Josué Valandro Jr. - 25/01/15 (Pode 2024).