9 maneiras de se alertar no trabalho

• Pode 10, 2024

Se você é uma das pessoas que trabalha durante a noite e dorme durante o dia, apresentamos 10 recomendações, que os especialistas em saúde dão para que você possa dar 100% em sua atividade de trabalho. Anote!

1. Faça pausas curtas durante o turno e tente trabalhar com um parceiro. Conversar com colegas ou trabalhar em equipe ajuda a mantê-lo alerta no trabalho: sabe-se que depois das 04:00 horas de trabalho, um trabalhador noturno tem seu período de desempenho mais baixo.

2. Tanto quanto possível, exercite-se.

3. Não abuse do café.

4. Não deixe as tarefas mais entediantes ou chatas até o final da noite, pois você provavelmente se sentirá mais sonolento.

5. Instale luzes brilhantes nas áreas de trabalho; Um local bem iluminado comunica ao corpo que é hora de estar acordado e alerta.

6. Consumir com frequência algumas bebidas e lanches saudáveis.

Planeje seu programa

7. Prepare a programação da noite de tal forma que permita que aqueles que trabalham tenham folgas e dias de folga suficientes.

8. Desenvolve um sistema de cochilos programados e proporciona um lugar aconchegante para dormir. Uma pequena pausa pode melhorar o estado de alerta, julgamento, segurança e produtividade da equipe da noite.

9. Opte por voltar para casa com um parceiro ou amigo, para reduzir o risco de acidentes ou solicitar um serviço de táxi; Talvez você se sinta mais seguro e relaxado.

Essas recomendações proporcionam mais segurança aos funcionários, o que se refletirá na saúde da equipe e na produtividade das empresas que oferecem serviços noturnos.

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