• Abril 29, 2024

Você não precisa fazer muito esforço para acelerar o metabolismo de forma natural e obter o corpo que você sempre quis. Mesmo com algumas mudanças em seus hábitos, você pode manter um peso saudável e uma vida mais agradável.

Segundo especialistas de Clínica Mayo , o metabolismo é o processo que o corpo usa para converter alimentos em energia, mesmo quando você está em um estado de repouso.

Portanto, é importante mantê-lo ativo e trabalhar adequadamente com uma dieta balanceada e a prática de algum exercício, para evitar o acúmulo de gordura.

Acelere-o naturalmente e divertido!

Segundo informações publicadas no portal Forma , você só precisa fazer alguns pequenos ajustes nos seus hábitos para acelerar o metabolismo e ter uma saúde melhor.

1. Coma proteína. Eles têm um efeito térmico alto, porque seu corpo queima mais calorias durante a digestão. Amanda Carlson-Phillips, vice-presidente de nutrição e pesquisa da Core Performance recomenda incluir uma fonte de proteína magra em cada refeição.

2. Obtenha músculo. Exercício com peso por 30 ou 40 minutos duas vezes por semana, durante quatro meses, fará com que seu metabolismo queime mais calorias durante o dia.

3. Pare. Se você passar o dia todo sentado, tente se levantar enquanto faz ligações, isso ativará seu metabolismo e você alcançará uma melhor postura.

4. Coma salmão. Este alimento é cheio de proteínas e gorduras saudáveis, por isso é ideal para queimar gordura e tornar o seu metabolismo mais eficiente. Além disso, retarda a digestão, evitando assim os desejos.

5. Beba água com limão. Tome um copo de água morna com o suco de meio limão. As enzimas digestivas deste citrus ativarão o metabolismo e o sistema digestivo.

Só você pode tornar o processo para ativar o metabolismo mais divertido; Por exemplo, faça uma atividade física ou esporte que você goste mais como ioga, futebol ou corrida.

Além disso, alguns estudos sugerem que comer ao ar livre ajuda você a ter melhor bem-estar mental, aumentar sua energia e liberar o estresse. Com isso, você reduzirá o acúmulo de gordura e ativará seu metabolismo. E você, como você ativa o seu metabolismo?
 

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