Alcance seu objetivo de perder peso

• Abril 29, 2024

O México é um país que comeu Excesso de peso e a Obesidade , principalmente porque os nossos habitantes têm hábitos alimentares pouco saudáveis, as principais causas de Excesso de peso e a Obesidade são as dietas de má qualidade e baixos níveis de atividade física.

Por um lado, consumimos menos frutas , legumes , leite e carne e por outro, aumentamos o consumo de refrigerantes, farinhas e doces. Além disso, o tempo e a qualidade do atividade física e esportes Mudanças nos padrões de transporte, trabalho e recreação fazem com que as pessoas sejam mais sedentárias do que antes.

Nesta situação, onde mais de 60% dos mexicanos dos mais de 112 milhões de pessoas que vivem neste país, têm Excesso de peso você Obesidade , ou alguns quilos extras, o principal objetivo deste ano é Emagrecer , e é aí que o dietas desequilibradas , a compra de remédios, dispositivos e acessórios milagrosos para atingir nossos desejos mais profundos, pagamos o registro da academia e iniciamos a dieta rigorosa onde não há pão, tortilla e farinha.

Para fazer a vida mudar corretamente, o primeiro passo para alcançar o início de uma vida mais saudável do que o ano anterior é não se sinta pressionado , reserve um tempo para fazer exame de reflexão e estabeleça um objetivo; Tem que ser real, mas acima de tudo mensurável.

Se o que nós queremos é Emagrecer , uma boa opção é fazer um exame de porque estou no peso em que estou e listar todas as razões: por que, no máximo, porque eu não bebo água, porque não café da manhã, porque eu não como, porque eu amo o pão Quanto mais análises e detalhes colocamos em nossa lista, mais fácil podemos iniciar as mudanças. O segundo passo é identificar por que queremos perder peso, essa verdadeira razão, já que esse será nosso verdadeiro motivador.

Depois disso ato de consciência , marcaremos de 3 a 5 razões pelas quais estamos no peso atual e, a partir delas, desenvolveremos um plano de metas, que pode ser semanal, quinzenal ou mensal, mas o mais importante é que deve ser mensurável, saber se a cumprirmos ou não.

Em alguns casos, pessoas que querem começar um dieta o Emagrecer eles recorrem a um especialista, mas se não fizermos essas reflexões, dificultaremos a adesão a um plano de alimentação correto, pois não sabemos o que nos leva a pesar o que pesamos e também não reconhecemos o principal motivador para alcançar os objetivos indicados pelo médico ou nutricionista. .

As pessoas comem não apenas por necessidade física, encontramos prazer e alegria naquilo que comemos ou nos refugiamos em alimentos diante de situações de medo ou estresse, se este for o caso, pedimos que esse novo período não seja um gatilho de estresse, Algumas dicas simples e práticas que lhe permitirão alcançar seus objetivos no médio prazo é começar com durma bem , durma confortavelmente e pelo menos as 8 horas recomendadas, que farão com que metabolismo otimizar e durante o dia você tem mais energia para realizar outras atividades.

Medicina Vídeo: 4 Passos para Perder a Gordura da Barriga (Abril 2024).