6 dicas para eliminar a gordura das coxas

• Abril 28, 2024

A gordura que se acumula nas coxas é um problema sério, especialmente para as mulheres. Segundo informações da Ehowenespanol.com , não há comida ou exercício específico que reduz a gordura das coxas. A única maneira de fazer isso é através da perda de gordura de todo o corpo. Para alcançar, GetQoralHealth compartilhe essas dicas

1. Reduza seu consumo de carboidratos "branco" e aumenta a cor "marrom". dieta protéica Lean a cada refeição. Escolha alimentos como arroz integral, pão de trigo integral, claras de ovo, queijo cottage, peixe, frango, azeite, frutas e legumes.

2. Faça cinco refeições por dia para estimular o seu metabolismo e queimar o calorias extra. Coma a cada três horas para se sentir satisfeito e evitar os desejos de comida doce.

3. Fazer exercício Alta intensidade cardiovascular 45 minutos por dia, cinco vezes por semana. Você pode correr, caminhar, nadar ou andar de bicicleta para maximizar a queima metabólica.

4. Para tonificar músculos , execute exercícios de resistência três dias por semana. Concentre-se em todo o seu corpo para trabalhar proporcionalmente. o exercícios Perfeito para as coxas com caminhadas, step, extensões e flexões de pernas.

5. Evite o consumo de alcool porque diminui sua energia e tem calorias vazio Beba dois litros de água por dia para eliminar toxinas do corpo e mantê-lo hidratado.

6. De acordo com Centro de Controle e Prevenção de Doenças , de Estados Unidos , pouco sono está associado Obesidade , depressão e diabete . Especialistas recomendam dormir nove horas por dia.

Se você não tem tempo para fazer exercício Você pode subir escadas ou sentar-se em frente à sua mesa, colocar uma bola entre os joelhos e pressioná-la com força. Faça isso exercício pelo menos dez vezes. Logo você notará os resultados.

Medicina Vídeo: 5 Exercícios Simples para Perder Gordura da Coxa Rapidamente (Abril 2024).