• Abril 30, 2024

Se, quando estiver muito quente, a sua primeira opção for chegar em casa e tomar um banho com água fria, você estará cometendo um dos piores hábitos que deve mudar imediatamente, porque aumentará a sensação de calor e não acabará com o problema.

Um estudo publicado no New England Journal of Medicine , recomendado para se banhar com água fria depois de fazer exercício porque permite que os músculos se recuperem, mas não para mitigar o calor.

Evite isso!

Há outras coisas que você não deve fazer quando fizer aquecer porque você só aumentaria mais a temperatura e faria seu corpo descompensar por essas mudanças súbitas.

1. Beber bebidas frias

Ao ingeri-los, você força seu corpo a estabilizar sua temperatura; isso implica um gasto de energia, que por sua vez gera calor e o aumento da sensação de sufocamento.

Idealmente, você deve beber uma xícara de chá quente para estimular a transpiração, que naturalmente refresca seu corpo.

2. Praticar esportes

Isso aumenta o risco de cãibras, perda de fluidos e minerais; desmaios, tontura, perda de equilíbrio, exaustão, hiponatremia e insolação.

Se você não quiser parar de ficar em forma, é melhor fazê-lo em espaços cobertos com ventilação natural e hidrata-o constantemente. Use roupas que tenham a tecnologia "dry fit", ou seja, que tenham a capacidade de absorver o suor sem a sensação de estar molhado.

3. Exponha as altas temperaturas entre 11 e 17 horas

Os raios do sol são mais fortes naquele tempo. Você não apenas se expõe à insolação, mas também queimaduras .

Use roupas leves para atenuar altas temperaturas e use protetor solar.

4. Use os fãs

De acordo com um estudo publicado em A biblioteca Cochrane Esses aparelhos aumentam o calor, causam sudorese excessiva e, portanto, geram desidratação. O que você pode fazer é usar os fãs e abrir as janelas.

5. Beba álcool

Sendo um diurético, esta bebida estimula a perda de fluidos e minerais, o que favorece a desidratação.

Para que seu bem-estar e saúde não sejam alterados na estação quente, é melhor que você se hidrate constantemente e se exercite em um local que tenha ventilação natural. Consuma frutas e vegetais crus que ajudam a refrescar seu corpo.

Medicina Vídeo: Evite isso!!! (Abril 2024).