• Abril 29, 2024

Se todos os dias você se levantar com a sensação de que você não tem força para realizar suas atividades, talvez algo esteja errado com você alimentação . É importante que você saiba o que deve comer se quiser ter mais energia e o que não?

De acordo com informações do Biblioteca Nacional de Medicina , consuma um bom dieta pode ajudar a fornecer o energia o que é necessário, tanto para terminar uma corrida como para simplesmente desfrutar de uma atividade recreativa. Por isso, também o fará pela sua vida diária.

No entanto, existem alguns alimentos que podem ser mais benéficos e outros que podem estar roubando energia , para conhecê-los, apresentamos alguns dos mais importantes.

Diga-lhes sim

1. carboidratos saudáveis. O corpo precisa glicose para transformá-lo em energia , mas você deve obtê-lo de fontes saudáveis, como aveia e pão de centeio.

Eles mantêm você energizado por mais tempo sem picos ou quedas ", diz ele. Neal Barnard professor associado de Escola de Medicina e Ciências da Saúde da George Washington University e autor de "Power Foods para o cérebro" .

2. Citrus Não só eles são uma excelente fonte de vitamina C , antioxidantes e anti-inflamatório Eles também são energizadores graças ao seu conteúdo de óleos essenciais voláteis.