Exercícios para melhorar seu equilíbrio

• Pode 2, 2024

Estabilidade e equilíbrio são fatores importantes de saúde que raramente recebem a devida atenção. Normalmente, as pessoas se preocupam com a figura, o coração, a pele , mas nunca por sua equilíbrio .

Existem muitas causas que influenciam a perda do equilíbrio . A principal delas é a redução progressiva dos três principais sensores que tornam possível: o visão , o nervos destinatários da sola que enviam para o cérebro informações relacionadas à posição, e os pequenos pêlos do ouvido interno que eles enviam, também para o cérebro , informações relacionadas à força da gravidade e do movimento.

Portanto, é importante manter o corpo em perfeito equilíbrio, já que a perda de equilíbrio pode ser muito incapacitante para qualquer pessoa e em derivar em doenças como o vertigem . Para cuidar e melhorar seu equilíbrio executa o seguinte exercícios o que GetQoralHealth recomenda você

1. Ande para trás ou para os lados em um lugar liso. Ao caminhar de lado, mova uma perna lateralmente, apoie-a no chão e aproxime a outra. Repita 10 vezes de cada lado.

2. Ande nos calcanhares e nas pontas dos pés na mesma linha.

3. Coloque um pé na frente do outro e ande com o calcanhar primeiro e depois a ponta do pé. Faça com as costas retas e o abdomen contratado

4. Levante-se de uma cadeira sem a ajuda de suas mãos e braços, cruze os braços na frente e mantenha as costas retas. Faça 10 repetições.

5. Fique em pé e tente manter a posição. Estenda os braços para melhorar o equilíbrio. Repita com o outro pé.

Mantenha sua condição em perfeitas condições equilíbrio com esta rotina simples, mas se tiver tido problemas, consulte o seu médico para descartar qualquer outro tipo de doença e inicie o tratamento adequado para você.

Medicina Vídeo: Treine equilíbrio e não caia no chão - Exercício de equilibrio (Pode 2024).