• Abril 30, 2024

O Faculdade Mexicana de Reumatologia calcula que atualmente um em cada quatro mexicanos sofre de alguma problema articular e, até 2050, haverá 10,84 milhões de pessoas com esse carinho em joelhos . Dada essa previsão,Como podemos fortalecer as articulações?

O dor nas articulações torna-se desabilitando porque faz com que o movimento das pessoas seja limitado e muitas atividades cotidianas tornam-se difíceis de executar normalmente. Alguns doenças problemas comuns que resultam desse problema são os osteoartrite , artrite reumatóide , fibromialgia ou espondilite anquilosante.

Para evitar ser afetado por essa condição, compartilhamos o seguinte vídeo na qual Ana Paula Domínguez, diretora do Instituto Mexicano de Yoga, explica como podemos fortalecer a articulações .

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Evite o desgaste e a vida sem dor

Segundo o médico Jorge Alberto Romano Romero, do Instituto Mexicano de Seguridade Social , o exercício É uma excelente alternativa para evitar o desgaste das juntas, bem como para modificar hábitos como a postura.

Na lista a seguir, o Fundação de Artrite dos Estados Unidos oferece alguns recomendações para cuidar do seu articulações .

1. Cuide da posição: Levante-se direito protege o articulações do pescoço, de volta , quadris e joelhos .
2. Esteja em movimento: O exercício protege porque fortalece músculos em torno deles.
3. Mantenha o peso ideal: O Excesso de peso causa mais tensão em articulações principalmente nos quadris, joelhos , de volta e pés .
4. Ouça o corpo: Não ignore o dor nas articulações depois de alguma atividade ou exercício .
5. Alterar posição: Durante o dia, especialmente se você passa muito tempo sentado, é importante mudança de posição regularmente, isso ajuda diminuir o rigidez em músculos e articulações .

Cuide-se saúde e tente colocar esses recomendações para que possa mover-se livremente .

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