Queima calorias no seu trabalho

• Abril 26, 2024

Uma vida sedentária é sinônimo de Obesidade e doença , é por isso que é importante que as pessoas façam alguma atividade física e trazer um dieta balanceado Às vezes o horário de trabalho não permite praticar algum esporte; No entanto, existem rotinas de queima de calorias que você pode fazer em apenas alguns minutos do seu local de trabalho.

De acordo com O porta-voz do treinamento de fitness , Carlos Velázquez , a rotina de exercício A queima de gordura deve ser integral, isto é, não deve se concentrar em uma parte do corpo, mas sim trabalhar em cada músculo para obter melhores resultados. Por ele, GetQoralHealth e o treinador pessoal compartilhará o seguinte exercícios :

Mova-se no escritório!

Para fazer esta série de exercícios ardente graxa , você só precisa de uma mesa, cadeira ou algum lugar onde possa recarregar.

1.- Braço, ombro e peito do tom: Dê três passos atrás da sua mesa, incline o corpo e apoie as mãos na praia. Tente que seu corpo esteja alinhado. Estique os braços e abaixe o peito sem tocar na base da mesa e retornar à posição inicial.

2.- Tríceps: Coloque seus braços nos cantos da cadeira e deixe seu corpo deslizar para cima e para baixo, fazendo força na parte superior do corpo.

3.- Abdômen: Sente-se ereto em uma cadeira. Coloque as mãos na cabeça e incline-se para frente sem tocar nos joelhos e volte à posição inicial. Lembre-se de manter seu abdome pressionado durante o exercício para queimar gordura.

4.- Sentadilla: Fique em pé, coloque as mãos na cintura e levante a perna direita para trás, descanse o pé na beira da cadeira. Flexione o joelho esquerdo e volte à posição inicial.

5.- Bezerro: Fique na frente da sua mesa, tomando cuidado para que suas pernas estejam alinhadas com seus ombros. Levante os calcanhares para trabalhar o músculo de suas panturrilhas e retorne à posição inicial.

O personal trainer, Carlos Velázquez, detalha que três séries de 15 repetições de cada exercício de queima devem ser realizadas calorias , para que ao mesmo tempo você elimine a gordura corporal, tonifique seu corpo.

Não se esqueça de hidratar antes e depois de fazer alguma atividade física, bem como caminhar ou alongar a cada hora em seu trabalho.E você, você pratica algum tipo de exercício de queima de gordura em seu consultório?

Medicina Vídeo: COMO SEU CORPO QUEIMA CALORIAS (Abril 2024).