• Abril 26, 2024

Encontre o paz em um dia caótico parece impossível, especialmente quando se tornou um hábito viver sempre com pressa baixo estresse e ansiedade . Com práticas simples que nos dão consciência do aqui e agora, você pode alcançar a calma mental para viver com mais qualidade.

Neste sentido, pesquisadores do Universidade Carnegie Mellon eles asseguram que quando praticando atenção plena ou o meditação conscientemente, por 25 minutos por três dias seguidos, você obtém tranquilidade e aprimora performance físico e intelectual .

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O meditação consciente baseia-se no atenção total a três aspectos básicos do seu presente: corpo, respiração e pensamentos . Isso inclui como você reage ao meio ambiente, como você está respiração em todos os momentos do dia e que tipo de pensamentos Eles são mais frequentes.

Não é necessariamente sobre acalmar a mente porque sua natureza é pensar e analisar. É conseguir aos poucos o treinamento mental que te dará o atenção total e com o qual você vai ver como você reduz a estresse da sua vida ", diz ele Ashley Turner , professora de ioga e meditação na Califórnia, Estados Unidos.

Quando você toma consciência plena você aprende a se relacionar diretamente com o que acontece em sua vida, você vive no momento presente e se abre para a oportunidade de trabalhar conscientemente com o seu estresse , dor, doença, perda ou desafios da vida. Além disso, você desenvolve a capacidade de discernimento e de bondade .

Isto é o que acontece no seu corpo quando vocêzangado .

Medicina Vídeo: AQUI E AGORA - MAIS QUE PALAVRAS (Abril 2024).