• Pode 5, 2024

A vida cotidiana envolve muitas situações "usuais" com as quais lidamos dia após dia, mas ter uma vida alterada pode prejudicar seriamente sua vida. bem-estar . Se você sentir emoções como angústia ou ansiedade eles superam você, descobrem maneiras de conhecer o nível de estresse o que você faz

De acordo com uma investigação do Universidade de Wisconsin , pessoas que percebem que o estresse isso afeta o seu saúde e eles relatam grandes quantidades, eles têm um risco maior de morte prematuro

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Seu corpo é o melhor indicador

Detectar o nível de estresse Pode ser complicado porque quanto mais grave a situação se torna, menos objetiva é a percepção. Em uma entrevista para GetQoralHealth , Luisa Altamirano de Anaya treinador ontológico de Sukha Total , compartilhe as melhores maneiras para que você possa detectá-lo.

1. Descubra A primeira coisa que você deve se perguntar é: qual é a estresse para mim?, embora existam definições científicas não significa que eles se encaixam no seu vida , identificar a sensação dependendo do seu ritmo ajudará você a direcioná-la de maneira positiva.

2. Observe seu corpo. Algo que você raramente faz; identificar como você você sente , em que parte do seu corpo você sente o estresse (peito, estômago, costas). Você não deve julgar ou criticar, não é bom ou ruim, você só vai observá-lo.

3. Nível de medo De zero a 10, em que nível você se sente medo para as situações da vida. Há momentos em que você poderia dizer que 100, mas se você analisá-lo com cuidado, você pode perceber que é muito menos sério e que você pode tolerar isso, porque você observa isso em seu corpo .

4. Pensamentos O que sentimento está alimentando seu pensamento? Muito poucas vezes você está realmente focado no que você pensa enquanto dirige ou toma banho, por exemplo, e desta forma antes do estresse idéias passam por sua mente que podem estar prejudicando o seu auto-estima .

Quando você observa o seu pensamento, você tem a opção de optar por mudá-lo para idéias positivas sobre a situação e sua pessoa. Dessa forma, você pode alimentar outros tipos de sentimentos com a sua mente ".

Altamirano de Anaya, explica que é importante entender que na vida existem situações diferentes que podem gerar estresse e medo , que são totalmente válidos, no entanto, a solução para reduzir o impacto não deve ser complicada, a aceitação libera você.

Muitas vezes você fica preso no sentimento, você não come, não dorme e fica com o estresse, mas é melhor que você descubra o que você pode fazer na situação que o perturba, enfrente seu medo e as emoções que você sente ".

O treinador indica que há um luxo que não podemos pagar: nem o angústia tristeza ou o medo , você deve ficar longe de construir e desfrutar de uma vida em paz e feliz . Portanto, comece por se auto-avaliar com estes formulários para conhecer o nível de estresse que você dirige e procura a solução rápida.

Medicina Vídeo: STRESS, DEPRESSÃO E ANSIEDADE - PRATIQUE O REIKI (Pode 2024).