• Pode 1, 2024

Preocupações e medos nos impedem de aproveitar a vida ao máximo e desfrutar de todas as coisas que nos rodeiam, no entanto, quando começamos a viver o aqui e agora é mais fácil encontrar um equilíbrio para recuperar a nossa qualidade de vida, mas Há alguma dica para ser feliz?

Nesse sentido, o Sociedade Espanhola de Medicina Familiar e Comunitária (semFYC) criou um Decálogo de autocuidado. Dez pontos para viver melhor e mais feliz para que as pessoas tenham um bem-estar melhor.

Com estas dicas procuramos aumentar a felicidade, bem como cuidar da saúde das pessoas interessadas em segui-las, prevenindo diferentes doenças através de um estilo de vida saudável.

Tenha uma vida agradável!

1. Peso saudável: Para conseguir isso, tome cuidado para que sua dieta seja variada para evitar a falta de nutrientes, segura e apetitosa.

2. Moderada o consumo de álcool. Quanto menos você beber bebidas deste tipo, você se sentirá melhor e evitará doenças do fígado.

3. Exercício Qualquer atividade física de sua preferência ajudará você a ter uma boa condição física. De subir as escadas para correr uma hora por dia garante uma vida mais saudável.

4. Evite o uso de álcool e drogas . Estes são alguns dos gatilhos de doenças como o câncer. Reduza sua presença em espaços contaminados.

5. Não abuse de medicamentos. Faça um uso responsável de drogas e nunca se auto-medicar.

6. Cuide da sua sexualidade Manter proteção adequada para prevenir doenças e infecções que prejudiquem sua integridade física e mental. Faça exames médicos regulares.

7. Cuide do sol. Com apenas meia hora de exposição você pode cobrir nossas necessidades fisiológicas, no entanto, proteja-se com um produto que bloqueia raios ultravioletas, camisas de mangas compridas ou chapéus.

8. Dirija com responsabilidade. Nunca beba bebidas alcoólicas quando estiver dirigindo. Use o cinto de segurança e evite o uso de telefones celulares, porque é um distrator que pode causar um grave acidente.

9. Mantenha uma atitude positiva. Leve as coisas devagar e adquira alguns hábitos para reduzir o estresse. Descanse bastante e descubra quais são os seus motivadores, paixões ou propósitos que o levarão a ser melhor a cada dia.

10. Seja participativo. Junte-se à sua comunidade e tenha relações sociais cordiais com outras pessoas. Isso ajudará sua saúde mental e física. Lembre-se que o riso e a amizade evitam doenças.

Lembre-se que um estilo de vida saudável é essencial para cuidar e melhorar a nossa saúde, portanto, analise quais são as coisas que lhe causam desconforto e altere-as para se sentir melhor.

Medicina Vídeo: Mudanças que trazem alegria para a sua vida (Pode 2024).