Mau memória não significa más notícias

• Pode 1, 2024

Um grande número de idosos está preocupado com a perda de memória .

Todos os dias e com mais frequência, é difícil lembrar nomes, números ou objetos e viver com o medo que é o primeiro sinal da doença de Alzheimer.

Anteriormente acreditava-se que a perda de memória e confusão Eles faziam parte do processo normal de envelhecimento, mas isso não é mais o caso.

Hoje, vários estudos indicam que a maioria das pessoas fica alerta e tem um bom uso de suas faculdades à medida que envelhecem, embora possa demorar um pouco mais para se lembrar das coisas.

Os especialistas do Instituto Nacional do Envelhecimento dos Estados Unidos (NIA, na sigla em inglês) indicam que uma combinação de pequenos exercícios mentais, hábitos saudáveis ​​e uma dieta saudável são a chave para exercitar a memória em qualquer idade, não apenas a de idosos.

É preciso levar em conta que o envelhecimento bem-sucedido depende da atitude das pessoas em relação a essa nova fase da vida. Manter-se saudável é o primeiro passo para ter as melhores condições de saúde e evitar os distúrbios de um acidente.

Dicas para exercitar a memória

Resolver palavras cruzadas e sudoku, memorizar a lista de super ou lembrar os personagens de um livro ou filme são algumas das muitas recomendações da NIA. Os especialistas apontam que os dados são mais facilmente retidos se forem escritos, por isso é aconselhável anotá-los ou ter uma agenda que nos remeta a tarefas, atividades ou compromissos.

Revisar as informações assim que elas nos deram, e tentar nos lembrar depois de 24 horas e uma semana depois, é uma maneira de fazer exercícios cerebrais. Aprendizagem técnicas mnemônicas, esta é a associação mental de idéias, esquemas, exercícios sistemáticos ou repetições, tentando lembrar palavras raras ou incomuns, associando com coisas simples, ou conectando mentalmente com canções conhecidas ou versos que têm um significado especial, são outras maneiras para treinar a memória.

Os inimigos da memória

Álcool, tabaco e drogas são os principais inimigos, pois favorecem a proliferação de radicais livres e interferem na síntese de neurotransmissores, que prejudicam a atividade cerebral.

Estresse, ansiedade ou depressão podem fazer com que uma pessoa mais velha esqueça as coisas com mais frequência. No entanto, esses esquecimentos são geralmente temporários e desaparecem quando esses distúrbios são superados.

Em qualquer caso, se esse estado de ânimo persistir por muito tempo, é importante procurar a ajuda de um profissional que indique o tratamento mais adequado e que pode incluir psicoterapia, medicação ou uma combinação de ambos. Finalmente, a falta de descanso dificulta a assimilação e a memorização do que aprendemos ao longo do dia, por isso é vital conseguir um bom sono.

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