• Pode 3, 2024

Alcançar o harmonia entre mente e ele corpo Não é uma tarefa fácil, mas é essencial alcançar saúde abrangente . Carregue uma boa dieta e executar atividade física eles são o começo de um vida saudável , mas o controle da mente e das emoções é o seu passe direto para um melhor qualidade de vida . Existem disciplinas para equilibrar a mente e se sentir melhor.

Disciplinas para alcançar força mental

1. Yoga É uma terapia físico e mental originado na Índia, que consiste em exercer o controle de todos os impulsos vitais, e é baseado em exercícios físicos, controle do respiração e Relaxamento . Pode ajudá-lo com as condições causadas por estresse , posturas ruins, dormência e falta de elasticidade . Embora também possa adaptar e ajudar o tratamento de pessoas com hipertensão, diabetes, câncer, mesmo artrite .

Uma investigação de Instituto Benson-Henr e o Hospital Geral de Massachusetts , garante que as chamadas técnicas mente-corpo (como o yoga) podem ativar os genes ligados ao sistema imune .

2. Meditação Um estudo mostra que quem pratica meditação aprecia melhor saúde e bem-estar que o resto da população; o principal achado foi que melhora a sinapse (a conexão entre o seu neurônios ). Esta prática pode ser de grande ajuda diante dos problemas de depressão , ansiedade e estresse .

O estudo, publicado na revista Plos One, explica que há uma relação clara entre nossos neurônios e emoções. Aqueles que meditam, apresentam um aumento na atividade no lobo frontal - associado com o alegria e bem-estar , e também da ínsula, que funciona como o centro neurológico de integração afetiva e cognitiva.
 

3. Tae Bo. É uma mistura entre o Tae-Kwon-Do e o Box, acompanhada de música como numa aula de aeróbica. Tem uma vantagem importante para as pessoas que estão tentando sair do estilo de vida sedentário já que consiste em exercícios curtos baseados em chutes e "hits", e não em coreografias complicadas que podem ser estressantes; isso leva a uma maior concentração e Fortaleça sua mente .

Uma de suas maiores vantagens é que não há faixa etária para fazê-lo, já que você não precisa de um grande capacidade aeróbica . Sua filosofia é baseada em incentivar as pessoas com bloqueios mentais para o exercício, trabalhando a parte psicológico e a físico Gradualmente

4. Aikido . É uma arte marcial moderna do Japão, mas não é uma atividade violenta, suas diferentes técnicas visam neutralizar o adversário sem causar danos. Aikido procura perfeição físico e mental do ser humano e retornar aos seus praticantes promotores do filosofia pacifista .

Também é uma boa opção para entrar em forma; A natureza dos movimentos que são realizados favorece a flexibilidade na articulações e Tonifica os músculos , uma vez que os mantém em constante tensão.

5. Tai chí. O Sociedade Internacional de Pesquisa sobre Osteoartrite garante que a prática regular desta disciplina permite, em 12 semanas, alcançar melhorias nos pacientes com a condição. Resultados de outros estudos afirmam que o Tai Chi também beneficia pessoas comdiabete , problemas cardiovasculares e dor crónica .

O Tai Chi é um exercício de baixo impacto que nasceu na China há milhares de anos e é considerado uma arte marcial. Sua filosofia é baseada na frase "mente sã em corpo saudável". É uma excelente alternativa para você, se você estiver procurando por uma atividade suave que lhe traga benefícios físico e mental .

6. Correndo . É um exercício fantástico para Emagrecer e tonificar pernas e Nádegas É também um dos remédios mais eficazes contra estresse , o ansiedade e a falta de concentração Corrida permite-lhe concentrar-se no seu respiração e contemplar a paisagem que te rodeia enquanto você se exercita.

O respiração profunda e rítmica ajuda a acalmar o pensamentos negativos . Por causa da oxigenação que seu corpo recebe, cérebro é capaz de resolver de forma mais eficaz os problemas da vida cotidiana.

7. Nadar Aumente a sua massa muscular e tonifique-a, alongue o seu músculos , isso lhes dá força. Se você está olhando para perder peso ou mantê-lo, você deve saber que a natação quarenta minutos você pode queimar 500 calorias . O contato com a água ajuda a descontratar os músculos e liberar o estresse.

8. Equilíbrio do corpo Também conhecida como "ginástica doce", irá trabalhar todo o seu corpo, pois combina a tonificação muscular, alongamento, equilíbrio, correção postural e relaxamento na mesma sessão.

Você começa com movimentos fáceis e fluidos de Tai Chi, para deixar para trás as tensões acumuladas, concentrar-se em si mesmo e aquecer seu corpo. Posteriormente, sequências de yoga e pilates são implementadas para fortalecer e tonificar os principais grupos musculares. Os últimos 10 minutos são reservados para o Relaxamento e meditação que trazem tantos benefícios fisiológico como psicológico .

9. Dance. A dança é uma atividade criativa e social que traz grandes benefícios à sua saúde mental e bem-estar emocional . Está provado que dançar ajuda a aliviar os sintomas de depressão e fortalece o auto-estima .
Também ajuda a manter o cérebro em forma.

Alguns estudos mostraram que dançar em salões regularmente poderia diminuir o risco de demência e a doença Doença de Alzheimer , desde que a dança envolve sensações e emoções e estas elevam a atividade do lobo frontal direito , o que exercita nossa memoria

10. Capoeira. É uma mistura de arte marcial, dança e jogo de origem afro-brasileira que se espalhou por todo o planeta graças ao fato de que ajuda a criar resistência físico , agilidade mental e concentração , tudo em uma atmosfera de diversão, música e alegria. É classificado dentro do disciplinas cardiovasculares o que melhora a sua circulação e capacidade pulmonar , também facilita a canalização de estresse e ansiedade .

Qualquer uma dessas 10 disciplinas para equilibrar a mente irá ajudá-lo a encontrar o equilíbrio que você está procurando, você só tem que decidir começar a partir de hoje.

Medicina Vídeo: Reprogramação Mental - DISCIPLINA (Pode 2024).