5 dicas para andar corretamente

• Pode 7, 2024

Reduzir o estresse e a depressão bem como queimar calorias são apenas alguns dos muitos benefícios dessa prática. No entanto, para aproveitar ao máximo, descubra como fazer isso corretamente:

1. Flexibilidade : Dê passos de forma descontraída, um após o outro, permitindo um movimento natural e flexível dos pés. Não tome medidas muito grandes.

2. Postura : Boa postura permite que você respire bem e manter a linha do corpo. Se é difícil para você andar na vertical, tente fazer algumas exercícios abdominais para fortalecer o músculos .

3. Armas : Se você deixar o braços Desligue o perigo que estas e as mãos incham, também funcionam como um freio. O movimento certo é o de pêndulo .

4. Beba água : É muito importante beber água antes, durante e depois. Beba um vaso de agua 10 minutos antes de começar a caminhada, além de outros a cada 20 minutos e no final.

5. resto : De vez em quando leva um dia de quebrar para que seu corpo possa ser reparado e músculos pode ser reconstituído

Para conhecer outras recomendações, em GetQoralHealth nós apresentamos-lhe um vídeo do Fundação Espanhola do Coração :

Não é nenhum segredo que muitas pessoas querem se livrar de peso extra você tem; enquanto outros procuram prevenir doenças graves como Obesidade e o que desencadeia, ou apenas para ficar bem e se sentir bem. Portanto, caminhar é uma ótima opção exercício .

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