Coma cedo e perca peso

• Pode 5, 2024

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Múrcia, Espanha, em colaboração com pesquisadores de Harvard e Tufts Nos Estados Unidos, o tempo que você come sua comida influencia sua meta de perder peso.

Em comunicado emitido pelo Universidade de Múrcia É detalhado que as pessoas que comem antes das três da tarde registram uma perda de peso maior do que aquelas que comem seus alimentos após esse período.

Marta Garaulet, professora de fisiologia daquela casa de estudos e líder da pesquisa publicada na revista Revista Internacional de Obesidade, detalhes que o horário de café da manhã ou jantar não influencia esta perda de peso.

O pesquisador detalha que foram analisados ​​os hábitos alimentares de 420 pessoas com excesso de peso, que seguiram uma dieta mediterrânea por 20 semanas.

Os participantes foram divididos em dois grupos: aqueles que comeram antes das três da tarde e outros que comeram a comida mais tarde.

Após 20 semanas analisamos os pesos, a ingestão calórica, o gasto energético, os hormônios do apetite e a duração do sono de cada pessoa.

Com esta análise, os cientistas determinam que aqueles que comeram mais cedo perderam mais peso (12%) do que aqueles que comeram depois das três da tarde (8%).

Com isso, os pesquisadores confirmam que, controlando os horários das refeições, os objetivos de um plano alimentar para perder peso são mais eficazes.

Portanto, se você quiser manter um corpo esguio, o Instituto Kellog de Nutrição e Saúde recomenda uma dieta balanceada, estabelecendo horários de refeição, hidratação adequada, aumento da ingestão de fibras e atividade física por 30 minutos por dia. E você, a que horas você costuma comer?

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