Exercício para peitorais

• Pode 10, 2024

O peitorais eles são uma parte difícil de exercício Para os homens . Muitos passam horas no ginásio fazendo exercício Para os peitorais , mas poucos se dão o trabalho de esticá-los e relaxe depois de um disco rotina de treinamento muscular .

Por esta razão, nós informamos sobre um breve rotina de quatro estica musculoso o que você pode fazer antes ou depois do trabalho musculoso , ou quando você está no escritorio e você deseja excluir o estresse .

Primeiro trecho

Em pé na frente de um canto, flexione um braço e apoie-o na parede. O cotovelo deve estar na altura do ombro. Incline o corpo para frente sem o braço se soltar da parede. Você pode fazer o alongamento com os dois braços ao mesmo tempo, apoiando-se no batente de uma porta aberta.

Segundo trecho

Partindo da mesma posição inicial de alongamento anterior, mas com o cotovelo abaixo do ombro, incline o corpo para frente sem que o braço perca contato com a parede. Você também pode fazê-lo com os dois braços, ao mesmo tempo, apoiado pela estrutura de uma porta aberta.

Terceiro trecho

Na mesma posição inicial, mas com o cotovelo sobre o ombro, incline o corpo para frente sem que o braço perca contato com a parede. Você pode apoiar os dois braços juntos no quadro da porta.

Quarto trecho

De pé, cruze os dedos atrás das costas e levante os braços. Mantenha as costas retas e os dedos cruzados. Desta forma, você pode começar a se preparar melhor rotinas , que incluem peso ou um maior número de repetições , para lhe dar volume e tonificar seu peitorais .  

Siga esta simplesrotina em você escritorio ou no seu lar , ajudará você a se preparar para exercícios de força e tonificação. Vá em frente, tente!

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Medicina Vídeo: Treino Musculação Peito (Peitorais) (Pode 2024).