5 passos para uma vida saudável

• Abril 26, 2024

O Organização Mundial de Saúde observa que a dieta desequilibrada e a falta de atividade física são as principais causas de doenças não transmissíveis, como as doenças cardiovasculares, diabete e certos tipos de câncer . Ambos os fatores são decisivos para alcançar vida saudável .

Por ele GetQoralHealth e ele INSK eles apresentam cinco dicas básicas orientadas para um estilo de vida saudável sem pretextos, através de uma dieta adequada e de um atividade física , em congruência com a atividade diária.

1. Mude para produtos lácteos com baixo teor de gordura: O leite e seus derivados (queijo, creme, iogurte, etc.) são uma importante fonte de cálcio e proteínas , mas eles também têm um alto teor de colesterol e gordura saturada, assim o seu conteúdo de energia aumenta. Para continuar obtendo todos os seus benefícios, mas sem muita gordura e com menos calorias, é aconselhável consumir produtos lácteos com baixo teor de gordura e colesterol .

2. Trocar curativos: Se você escolher saladas porque elas são nutritivas e de baixo calorias , mas você adiciona muito curativo, é provável que você consuma mais calorias do que você considera. Então, se você quiser salvar calorias , mude as versões light ou tempere as suas saladas com vinagrete.

3. Use substitutos de açúcar: Quando se trata de economizar calorias Enquanto aprecia o sabor doce dos alimentos, os substitutos do açúcar são uma boa alternativa.

4. Jogue como uma família: Organizar jogos de futebol, passeios de bicicleta, andar de skate, são atividades que não só ajudam a mantê-lo ativo, mas também fortalece os laços familiares.

5. Caminhada: É uma excelente maneira de se manter ativo e você não precisa de um time ou lugar especial para fazê-lo, nem de uma ótima condição física.

Siga estas dicas simples e obtenha uma vida saudável em pouco tempo. Lembre-se que para adotar novos hábitos é necessário realizar a mesma atividade 21 dias. Muita sorte!

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