Exercite-se apenas 5 dias por semana

• Pode 4, 2024

Enquanto fazendo exercício É adequado para oxigenar todas as artérias do nosso corpo, manter a forma e jovens, também é verdade que tudo em excesso é ruim, portanto, instrutores de treinamento físico recomendam que as pessoas que treinam descansar dois dias por semana, ou pelo menos um.

Em uma entrevista para GetQoralHealth com Karin Hernández treinador de classes em Sport City , diz: "Nem todo o tempo é para fazer exercício ser saudável. Você deve descansar pelo menos 1 dia por semana, mas o ideal é dois; também você precisa descansar, para que os órgãos do seu corpo sejam regenerados e, da próxima vez que você se exercitar, eles estejam em ótimas condições ”.

No entanto, diz Hernández, muitas pessoas pensam que o quebrar não é útil continuar perdendo graxa e estar em forma, mas eles estão errados, porque o sono é um dos principais relaxantes musculares e ainda está descansando ainda está queimando gordura e calorias :

"Não devemos ter nossos músculos em constante tensão. É o que ocorre quando treinamos incansavelmente pensando que dessa maneira perderemos mais gordura e tamanho, mas esse não é o caso. Precisamos de um equilíbrio em tudo o que fazemos, para que as rotinas e atividades esportivas dêem o resultado desejado. "

A realidade, segundo Hernandez, é que as pessoas que realizam exercícios 7 dias por semana, acabam desgastando seus músculos e ficam estagnadas em suas rotinas sem se desenvolverem mais. musculatura e força .

Portanto, é essencial manter quebrar entre os treinos. Não trabalhe mais do que duas vezes por semana em cada grupo muscular e mantenha pelo menos um dia de quebrar na semana. Isso, juntamente com um sono confortável, garantirá o sucesso em seu treinamento físico .