Rejuvenesça com exercício

• Abril 26, 2024

Um dos benefícios que a prática constante de exercício , além de ter um pele saudável e bonita, é que atrasa o processo de envelhecimento ele diz Leslie Alford fisioterapeuta Universidade de East Anglia na Inglaterra.

Um estudo, liderado por Alford e publicado no Revista Internacional de Prática Clínica, mostra que um dos benefícios mais importantes do exercício é ter uma vida longa e saudável: "Não se esqueça que no processo de antienvelhecimento fatores como estilo de vida, local de residência, atitude em relação às circunstâncias da vida, etc. "

Portanto, o especialista em saúde fornece as seguintes recomendações:

1. Adultos entre 18 e 65 anos devem realizar 150 minutos de exercício físico moderado ou intenso por semana. Isto é, um caminhar meia hora, 5 dias por semana

2. As pessoas mais ativas podem optar por 20 minutos de atividade vigorosa , pelo menos 3 vezes por semana

3. Com a idade você não deve deixar o atividade física , pelo contrário, é necessário que você aumentá-lo para manter o equilíbrio eo flexibilidade que seu corpo precisa

Alford, afirma que o exercício oxigena todos artéria s do corpo, fortalece osso diminui rugas e aumenta o endorfinas , que permite que as pessoas sejam mais felizes e vivam melhor.

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