• Abril 28, 2024

Você gostaria de mostrar uma barriga lisa e tonificada? Consegui-lo através dos exercícios chamados triturar , que fortalecem todos os músculos do abdômen, parte inferior das costas, quadris e pelve.

Ao executá-los corretamente, você não só queima a gordura acumulada na barriga, como também aumenta sua força abdominal, flexibilidade e melhora sua técnica de exercícios.

Para fazer um triturar você só precisa se deitar de costas, colocar as mãos na nuca e levantar cuidadosamente a cabeça e os ombros, enquanto contrai o abdômen.

É muito simples, experimente!

Nancy Tafoya, instrutora das aulas em grupo da Sport City , em seguida, ensinar-lhe quatro exercícios de triturar então você tem uma barriga lisa.

Mais benefícios

Segundo especialistas de Clínica Mayo , crunch é um dos exercícios mais comuns usados ​​para fortalecer o abdômen, o que irá ajudá-lo a realizar suas atividades físicas e esportivas com mais facilidade.

Além disso, esses movimentos reduzem a dor nas costas porque tonificam os músculos flexores do quadril, aqueles localizados das coxas à parte inferior das costas.

A melhor coisa sobre esses exercícios é que você pode fazê-los no conforto da sua casa e sem usar acessórios, por isso, deixe de lado um estilo de vida sedentário e fique ativo para melhorar sua saúde e sua figura. E você, você faz algum tipo de exercício para conseguir uma barriga lisa?

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