Ginásio em casa e suas características

• Pode 7, 2024

Para algumas pessoas, é difícil visitar as academias, seja por falta de tempo, dinheiro ou porque não há ninguém perto de sua casa; No entanto, uma alternativa muito eficaz para alcançar um corpo saudável e tonificado, é criar um em sua própria casa.

De acordo com informações publicadas em The Huffington Post, não é necessário ter um equipamento luxuoso ou caro para mantê-lo em forma ou ter um quarto especialmente para isso. Aqui estão algumas dicas para incentivá-lo a se exercitar em casa:

1. Escolha um espaço com piso plano e duro. Você pode obter tapetes para yoga para amortecer os movimentos.
2. Se você planeja incluir interrupções em sua rotina, tenha em mente que o teto deve ser alto para isso.
3. A sala deve ter ventilação adequada, para evitar ondas de calor e desconfortos
4. Adquira itens diferentes que você usará em suas rotinas, tais como: tubo elástico, peso morto (halteres), bola de estabilidade (para flexões, agachamentos), rolo de espuma, corda.
5. Quando você pratica exercício em sua casa, você pode convidar todos os membros da sua família e torná-la mais divertida

Ao projetar sua rotina de treinamento, tente combinar diferentes exercícios e realiza três séries de 10 repetições.

Não esqueça que você deve executar exercícios Aquecer no arranque e alongar no final, para evitar lesões ou dores musculares. E você, você se atreveria a criar um ginásio em sua casa?

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