4 exercícios que prejudicam sua saúde

• Pode 7, 2024

Além de ser uma atividade física planejada, estruturada e repetitiva, os efeitos do exercício são diversos: melhora o desempenho pulmonar, ajuda a manter o peso e reduz a depressão; no entanto, isso pode ter consequências adversas.

De acordo com Pedro Ángel López, da Faculdade de Ciências da Saúde da Universidade de Múrcia há três exercícios que não devem ser praticados:

1. flexão cervical. É definido como a inclinação da cabeça em direção ao tórax, na qual o pescoço está envolvido principalmente. Isso gera uma grande força de compressão nas diferentes estruturas da coluna e também causa um forte impacto nas vértebras cervicais.

2. Hiperextensão Ocorre quando a cabeça é inclinada para trás e a posição ereta é excedida. Os efeitos do exercício são os seguintes: gera estresse nas estruturas cervicais e sobrecarrega o complexo muscular do ligamento cervical.

3. O quadril flexiona com os joelhos estendidos. A elevação de ambas as pernas estendidas produz um esforço excessivo na parte inferior da coluna, também favorece o desgaste das estruturas lombares. Exercícios de resistência são outra atividade física que pode reduzir sua saúde.

4. Bicicleta de longa distância, maratonas e triatlos. Estes podem causar danos cardiovasculares; exemplo: cicatrização, aumento do coração, vasos sangüíneos e batimento cardíaco irregular, como indicado em artigo publicado pela Proceedings da Mayo Clinic.

Os efeitos do exercício podem ser negativos ou positivos. Lembre-se que antes de praticar uma atividade física, você deve fazê-lo sob o conselho de um especialista.

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