Menus saudáveis ​​para o Natal

• Pode 10, 2024

Chega o final do ano, as férias de férias das escolas e, com isso, o fardo causado por dar às crianças um alimentação saudável durante a época de Natal.

Portanto, no Instituto de Nutrição e Saúde da Kellogg's nós damos-lhe algumas ofertas algumas recomendações para um alimentação saudável nestas férias:

1. Você deve ser muito criativo ao preparar e servir pratos infantis, para que desfrutem e, ao mesmo tempo, comam bem. Comida deve ser, além de saudável e rica, atraente para os olhos, este último fará com que as crianças desfrutem das suas refeições.

2. Sugere-se brincar com cores e formas, combinando, para cada refeição do dia, os grupos de alimentos, incluindo frutas, verduras e legumes; alimentos dos grupos cereais, animais e leguminosas.

3. Deve-se tomar cuidado para que as crianças tomem a quantidade necessária de água para hidratação completa (tanto a comida quanto a água são elementos essenciais para uma vida saudável).

4. É importante verificar se eles mastigam bem os alimentos e lembre-se de que as crianças consomem porções menores do que os adultos.

5. A ingestão calórica diária recomendada para crianças dependerá de muitos fatores, como idade, altura e atividade física. Ter esta informação permite que você saiba exatamente o que é necessário.

6. Você deve considerar algumas opções para menus saudáveis para crianças (aproximadamente 1500 - 1700 kcal cada), como mostrado na tabela a seguir:

Para inculcar um bom alimentação em crianças nesta temporada de férias, lembre-se que como pai, você é o modelo e exemplo para seus filhos, por isso é essencial que eles saibam que você também tem um comida saudável e.

Para mais informações: www.insk.com facebook.com/inskmx T: @inskmx

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