5 entradas proibidas em uma refeição saudável

• Pode 5, 2024

O bilhetes e aperitivos Eles fazem parte de uma refeição saudável porque podem suplementá-lo e fornecer outros nutrientes que são necessários para uma dieta equilibrada.

No entanto, eles também podem ser inimigos silenciosos, porque pensamos que podemos comer qualquer tipo que eles ponham na mesa, além de acreditar que por causa de seu tamanho menor, eles provavelmente não contêm tanto gordura ou colesterol . Qual é um mau hábito e crença.

Portanto, em GetQoralHealth apresentamos alguns dos bilhetes que você deve evitar em suas refeições, devido ao seu alto conteúdo calórico e gordo , de acordo com o portal sanar.org:
 

1. Anéis de cebola. O cebola É muito benéfico para o organismo, porém, devido à sua preparação (capeadas e fritas), você obtém como resultado mais de 1500 calorias e mais de 80 gramas de gordura.

2. mergulho de espinafre . O espinafre É um dos vegetais com mais nutrientes para o corpo, mas preparado em banho, que inclui uma alta porcentagem de creme, pode elevar seus valores para 1500 calorias e 100 gramas de gordura. Se você quiser desfrutar desta entrada, substitua o creme por iogurte natural.
 

3. Batata frita com queijo. As batatas fritas com queijo amarelo (ou outros) contêm mais de 2 mil calorias e 150 gramas de gordura, às quais se acrescentam os extras, como maionese, ketchup ou mostarda: no mínimo, 500 calorias a mais.
 

4. Mini hambúrgueres. Esta entrada pode ser muito enganosa devido ao seu tamanho. Cada um pode, de acordo com seus temperos e ingredientes extras, fornecer até 1.000 calorias e 100 gramas de gordura.

5. Cascas de batata recheadas. A ingestão calórica de batatas já pode ser alta, mas se você também adicionar queijo derretido, carne (bacon) e creme, eles podem conter até 150 calorias cada. Mas se um prato inteiro é consumido, ele pode fornecer cerca de 1.000 calorias e 100 gramas de gordura.

Lembre-se, uma dieta saudável não significa que você remova certos alimentos de suas refeições, pelo contrário. O segredo é saber como combinar cada um dos ingredientes, assim como fazer uma substituição daqueles que são ricos em calorias e gorduras , por outros com um valor menor.

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