O que acontece no seu cérebro quando você não dorme o suficiente?

• Abril 27, 2024

De acordo com o Organização Mundial da Saúde (OMS) dormir "mal" é um problema de saúde pública que afeta a escola, o trabalho e a vida social das pessoas.

As horas adequadas de sono dependem de cada pessoa, no entanto, os especialistas recomendam que seja um lapso entre 6 e 8 horas por dia.

Investigações do Universidade de Surrey Eles revelam que dormir 6 horas ou menos faz com que os genes envolvidos nos processos inflamatórios, a resposta imune e a resposta ao estresse sejam ativadas.

Houve também um aumento na atividade de genes associados ao risco de câncer e diabetes. Esses resultados foram avaliados por meio de voluntários divididos em dois grupos para que um deles dormisse 6 horas e meia e as outras 7 horas e meia.

Dormir "mais"

Um estudo publicado em The Journal of Psychisatric Research indica que as pessoas que dormem mais de 9 horas têm um declínio ou declínio cognitivo mais rápido do que aquelas que dormem de 6 a 8 horas por dia.

Dormir "menos"

Publicações da revista Dormir e realizado por pesquisadores do Reino Unido indicam que dormir menos ou omitir o sono ativa o sistema imunológico, refletindo uma resposta semelhante à das situações de estresse.

O sono também aumenta a produção de células formadoras de mielina (oligodendrócitos) que permitem uma transmissão eficiente de impulsos elétricos.

O co-diretor do Centro de Neuromedicina Translacional da Universidade de Rochester e líder da equipe de pesquisa diz em palavras concretas "o sonho muda completamente a estrutura do cérebro".

Medicina Vídeo: E Se Você Ficasse Sem Dormir Por Uma Semana? (Abril 2024).