• Pode 4, 2024

As pessoas comem por muitas razões, às vezes nós comemos por com fome , outras vezes para satisfazer o nosso paladar e, às vezes, para o tédio, ansiedade, tristeza ou felicidade.

No entanto, existem alguns sinais que nos dizem para parar de comer, que são diferentes e geralmente os associamos a uma sensação de satisfação.

Saber reconhecer a diferença entre essas sensações é importante para regular o consumo de alimentos e ter boa saúde.

A fome

O com fome É a maneira pela qual seu corpo garante a comida necessária para funcionar. É o sensação fisiológica o que indica que é hora de começar a comer (você pode identificar uma sensação de "vazio" ou "dor" no estômago quando temos muito tempo sem comer). Isso acontece quando as reservas de energia em nosso corpo não são mais suficientes e precisamos recarregar a energia novamente.

O apetite

É uma sensação muito mais subjetivo, é o que nos motiva a selecionar os alimentos que queremos comer e pode ser influenciado por aspectos psicológicos e sociais. Por exemplo, pode ser que, na hora do almoço, você sinta vontade de comer um determinado prato, motivado pelo sabor, textura e conforto que sente.

Neste caso, é o apetite e não a fome que nos limita a escolher aquela comida e não outra. Portanto, não estamos necessariamente com fome quando sentimos apetite.

Sinta-se satisfeito

Refere-se ao sensações que nos identificamos quando queremos parar de comer; geralmente a distensão do estômago é um dos sinais do nosso corpo para nos indicar que é hora de parar de comer. Por exemplo, quando você termina de comer e diz que se sente "cheio".

Saciedade

Refere-se ao tempo que você gasta entre uma refeição e outra sem ter com fome . Existem alimentos que nos dão uma sensação de saciedade por mais tempo, como no caso dos alimentos com fibra, pois ajuda a retardar a absorção de nutrientes permitindo que eles atinjam o corpo de forma mais lenta, prolongando assim a sensação de saciedade .

Portanto, os sinais que o nosso corpo nos envia para nos sentirmos satisfeitos e saciado Eles nos ajudam a controlar a quantidade de alimentos que comemos. Então, da próxima vez que você comer, pense em qual desses sensações É o que você está percebendo.

Prestar atenção ao que seu corpo lhe diz, ajudará você a ter um consumo de energia adequado e a manter um peso saudável.

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