• Abril 28, 2024

Hábito freqüente entre pessoas que decidem realizar dieta , mas isso é prejudicial ao seu objetivo e saúde, é o de Refeições "Skip" ou fazer longos períodos de jejum No entanto, como isso afeta o corpo?

Um estudo de Universidade Hebraica de Jerusalém , em Israel, afirma que comer em horários fixos pode ser o método mais eficaz para Emagrecer e estar em forma que ter uma dieta baixa em calorias

Momentos importantes!

"Eu não tenho apetite", É uma frase usada regularmente quando você não sente vontade de comer. No entanto, antes de dizer e realizar, pense duas vezes sobre o efeito que isso tem corpo . Aqui nós damos alguns exemplos.

1. Ele usa reservas de açúcar armazenadas (glicogênio). O corpo tem reservas na forma de glicogênio em fígado , músculos e rim bem como na gordura subcutânea (paniculo adiposo) e visceral. Quando estas reservas de açúcar são esgotadas, o corpo começa a queimar gordura, explica o endocrinologista, Juan Ybarra.

2. Nem tudo é tão bom. Se você pular uma refeição, o que acontece é que o próximo torna muito mais copioso e você secretar uma dose de insulina muito maior, e que a hiperglicemia gera um aumento de peso, dizCarmen Martín, nutricionista da clínica francesa Dray.

3. Mudanças de humor. Irritabilidade e mau humor ocorrem devido à mudança hormonal que ocorre.

4. Danifique sua mente . Saltar refeições pode causar a chamada hipoglicemia ou baixo teor de açúcar no sangue , o que leva a complicações como desmaios e até mau funcionamento neurológico, diz o dono do Unidade de Medicina Familiar do Instituto Mexicano de Seguridade Social (IMSS), em Jalisco, Juan Ignacio Godínez Morales.

5. Nervos Jejum ou ausência prolongada de alimentos tem efeitos no sistema nervoso. Toda vez que pulamos uma refeição, a hipoglicemia ocorre no corpo, pois a glicose é a principal fonte de energia do corpo. cérebro tonturas e dores de cabeça imediatas podem ocorrer, diz o especialista Ybarra.

6. Efeito oposto. O especialista designado para o Serviço de Nutrição Clínica do Hospital Civil de Guadalajara, afirma que "pular" refeições provoca uma queda na taxa metabólica eo corpo reserva energia, em vez de gastá-lo a longo prazo.

Lembre-se que se seu objetivo é manter seu peso, mas de uma maneira saudável, a chave é ter uma dieta balanceada em horários fixos e uma rotina diária de exercícios. Tome cuidado!

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