Marque o abdome inferior com apenas 3 exercícios

• Pode 1, 2024

Cerca de 80% de sua capacidade de reduzir o excesso de gordura corporal é determinada pelo que você come e os 20% restantes exercício e outros hábitos de vida saudáveis, como sono adequado. Mas para marcar o baixo abdome Você deve executar movimentos diferentes.

Quando você realiza vários exercícios para trabalhar os músculos abdominais, é como se você desenvolvesse um espartilho interno que mantém o intestino no lugar. Ao fazer isso, você estabiliza a coluna e fortalece as costas ", diz ele. Joseph M. Mercola membro de Nutrição da faculdade americana .

Desenvolver uma parede abdominal forte é o que faz com que sua barriga pareça definida, uma vez que você tenha perdido o suficiente graxa . Fazer abdominal simples é eficaz, no entanto, é melhor combiná-los com outros exercícios, indica um estudo publicado no Revista de Pesquisa Aplicada .

Uma rotina de fortalecimento músculos , de acordo com os pesquisadores, pode incluir crunches padrão com rotação, exercícios funcional, que inclui trabalho com bola, estabilização e movimentos de alongamento.

Com base nisso é que no vídeo Mateo Martínez , treinador e fundador da Treinador Pessoal México (PTM) ensina três exercícios que irá ajudá-lo a marcar o baixo abdome . Dê variedade ao seu treinamento e obtenha melhores resultados.

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