Dieta japonesa para perder peso

• Pode 2, 2024

Uma dieta para perder peso , eficaz e que se tornou moda, é o Dieta japonesa porque baseia seu sucesso na qualidade dos alimentos consumidos e na distribuição de seus nutrientes .

Esta dieta, sendo pobre em produtos de origem animal e rica em peixe cru e arroz, é uma boa combinação para reduzir a ingestão de calorias .

Entre suas principais características são:

1. O arroz é uma das bases nas preparações desta dieta. 2. Eles usam gorduras em sua medida adequada; na verdade, a maioria é de origem vegetal. 3. É rico em produtos frescos e garante que cada refeição contém alimentos de todos os grupos: soja, legumes, algas, raízes, troncos, frutas, sementes, peixe e carne em pequenas quantidades. 4. Distribuir calorias corretamente: 63% vem de carboidratos , 12% dos proteínas e 25% do gorduras .

Portanto, a maioria dos pratos neste tipo de dieta é baseada em uma combinação adequada desses grupos de alimentos, então eles permitem Emagrecer graças ao seu alto conteúdo fibra , vitaminas e fitonutrientes ; isto é, é reduzido o alimento em gorduras e  colesterol .

Para a preparação, eles não costumam usar manteiga ou óleo, mas eles aromatizam seus pratos com a ajuda de caldo de peixe, de acordo com informações da dietas.com

Também não inclui o consumo de sobremesas , pouco pão é comido e, em geral, porções eles são menores, o que ajuda você a consumir moderadamente, mas nutritivo; É, portanto, uma opção ideal para o organismo.

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