• Abril 26, 2024

Estima-se que no México, três em cada dez casais têm problemas de fertilidade . Pelo menos um milhão e meio recebe tratamento para conseguir um gravidez .

Segundo especialistas, entre os fatores que causam problemas de fertilidade eles estão adiando a decisão de gravidez , Lesões no tubo de Falópio, endometriose , assim como doenças sexualmente transmissíveis ou degenerativas crônicas.

Para superar esses problemas e alcançar gravidez quando par é baixo tratamento , o Sociedade Argentina de Medicina Reprodutiva (SAMeR) Recomendo ter certo cuidado.

Realizar controle ginecológico, controle o peso evite o fumar alcoolismo estilo de vida sedentário , bem como comer uma dieta saudável.

Chaves para uma gravidez feliz

Em relação ao último ponto, os médicos de Harvard Medical School aconselhar que, se estiver sob tratamento para alcançar um gravidez Cuide da sua dieta e inclua os seguintes alimentos.

1. Óleos vegetais não saturados. As gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas ajudam a melhorar a sensibilidade do corpo à insulina e à inflamação, condições relevantes para uma boa fertilidade. Coma nozes, sementes e peixes de água fria, como salmão e sardinha. Evite gorduras saturadas.

2. Proteína vegetal. Substitua uma porção de carne vermelha por feijões, lentilhas ou tofu. Você também pode escolher nozes.

3. Carboidratos de absorção lenta. Escolha carboidratos de digestão lenta ricos em fibras, como grãos integrais, vegetais, frutas inteiras, em vez de carboidratos que são rapidamente digeridos pelo corpo. O primeiro ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e insulina.

4. Leite integral O leite desnatado favorece a infertilidade, por isso prefere o leite integral. Também serve uma pequena porção de sorvete e iogurte.

5. Ácido fólico. Alimentos ricos desta vitamina são essenciais para formar glóbulos vermelhos e DNA, pilar básico do corpo humano. Estes são encontrados em vegetais com folhas verdes, frutas cítricas, fígado, entre outros. Médicos em Harvard recomendam tomar uma dose extra de 400 microgramas por dia.

6. Ferro Este mineral é altamente recomendado e obtido por comer vegetais de folhas verdes, como espinafre. Também inclui cereais integrais, abóbora, tomate e beterraba.

7. água natural . Esta é a melhor bebida para manter o corpo hidratado. Café e chá podem ser consumidos com moderação. Mas evite refrigerantes açucarados, que parecem promover a infertilidade ovulatória.

Além de consumir esse grupo de alimentos regularmente, os especialistas em Harvard também aconselho cuidar do seu peso corporal, que não está abaixo ou acima do indicado com a sua altura. Este é um fator que interrompe a ovulação. Também o exercício diariamente favorece o fertilidade . 

Além de consumir regularmente esse grupo de alimento , os especialistas de Harvard eles também aconselham cuidar de peso corpo Isso não está abaixo ou acima do indicado de acordo com a sua altura. Este é um fator que pode deter o ovulação . Também o exercício diariamente favorece o fertilidade .

Esses alimento conter nutrientes específico para estimular o trabalho hormonal , desenvolvimento fetal, saúde do esperma e do sangue. É também um dieta que se concentra na saúde do futuro bebê. Tome cuidado!