• Pode 7, 2024

A raiva é uma emoção que diariamente nos assombra e pode fazer com que você perca o controle e sua saúde seja prejudicada.

De acordo com o ASSOCIAÇÃO PSICOLÓGICA AMERICANA (APA) , raiva ou raiva não é sempre fora de lugar, já que existem causas muito reais e inevitáveis ​​em nossas vidas: mas, o que acontece em seu cérebro quando você fica com raiva ?, em GetQoralHealth nós explicamos para você

Conheça seu cérebro

Cientistas do Universidade de Iowa , realizaram um estudo em que os participantes foram solicitados a realizar uma tarefa, com o objetivo de rejeitá-la sem qualquer fundamento e, assim, provocar sua raiva. Ao deixar os participantes com raiva, eles capturaram o exato momento em que duas zonas foram ativadas no cérebro: o córtex cingulado anterior (ACC) e o córtex pré-frontal dorsolateral (DLPFC).

1. ACC. É o córtex cingulado anterior do cérebro e é responsável pelo controle das emoções.

2. DLPFC: É o córtex pré-frontal dorsolateral do cérebro e é responsável por tomar decisões racionais, de modo que nos impede de nos deixar levar pelos impulsos. No entanto, estando "irritado", ele também pode se esgotar e parar de funcionar.

Como a raiva afeta seu cérebro?

Os cientistas concluem que o autocontrole é um recurso exaurido pelo "uso excessivo", e que deve ser usado de forma adequada e moderada, mantendo-o longe do conflito.

Diga adeus à raiva!

Nesse sentido, o Assocaiton psicológico americano , recomenda 4 técnicas eficazes de relaxamento para que você possa dominar a raiva e não dominá-lo.

1. Respire profundamente. Não respire do peito, imagine que sua respiração sobe da sua "barriga".
2. Frase inspiradora. Use frases como "relaxe" ou "mantenha a calma" enquanto respira lentamente.
3. Imaginação Visualize uma situação bonita e ideal, lembre-se daquele momento em que você se sentiu tão feliz que não pensou em mais nada.
4. Ative-se Exercícios como yoga fazem com que os músculos relaxem e alcancem a sensação de calma.

Lembre-se de que a melhor maneira de superar a raiva não é se trancar na situação, mas trabalhar dentro de si e da maneira como você lidará e enfrentará cada problema.

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