• Pode 18, 2024

Allan Wallace , autor do livro "O poder da meditação para alcançar o equilíbrio" , indica que meditar permite alcançar níveis de concentração inimagináveis, que nos ajudam a realizar as nossas atividades diárias de forma eficaz e serena.

De acordo com The Huffington Post Existem 6 desculpas clássicas para não meditar.

Conheça-se mais!

1. Eu não consigo limpar minha cabeça, minha mente está sempre correndo

O truque é parar de ser tão duro com nós mesmos. Quando você mente Tome cuidado pensando no que você vai cozinhar para o jantar ou se você pode se exercitar mais tarde, não se julgue. Refocalize no respiração e conte de novo, recomendo Pierson .

2. Eu não tenho um bom lugar para me concentrar

Embora um lugar calmo seja ideal, podemos meditar em qualquer lugar e em qualquer circunstância. Sim está distraído pelas sirenes do lado de fora ou o som das pessoas falando ao seu redor, preste atenção ao barulho em vez de ficar estressado por não ouvi-lo, recomenda Andy Puddicombe , um ex-monge e membro da empresa meditação de Pierson .

3. Sentar-se calmo me deixa sonolenta

Se você precisar de um sesta depois de meditar Você provavelmente precisava disso de qualquer maneira. O meditação aguça o consciência de qualquer sentimento ou sentimento, como fadiga o alegria , explica Pierson .

4. Eu tentei, mas não posso

Não se trata de ser um especialista, mas de dedicar tempo para tratá-lo. Você mente Não será sempre em um lugar de calma e clareza. É por isso que é precisamente meditação ajuda, comentar Puddicombe .

5. Sou hiperativa, não consigo ficar sentada por muito tempo

Especialistas dizem que até cinco segundos de meditação eles nos farão bem Nós provavelmente nos sentimos ansiosos no início, mas com o tempo, podemos dominar nossos pensamentos errantes.

Uma equipe de psiquiatras, liderada pelo Hospital Geral de Massachusetts , descobriu que, após um programa de meditação durante oito semanas pode causar mudanças positivas consideráveis ​​nas regiões cerebrais relacionadas memoria , o autoconsciência , o empatia e ele estresse .
 

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