Vitamina D vs fadiga muscular

• Abril 26, 2024

Suplementação com vitamina D Pode ser eficaz em melhorar a função do músculo esquelético, porque melhora a recuperação da fosfocreatina e reduz a fadiga muscular, de acordo com um estudo da Universidade de Newcastle Inglaterra.

Publicado antes do Sociedade de Endocrinologia do Reino Unido , esta pesquisa aponta pela primeira vez uma ligação entre os níveis de vitamina D e fadiga muscular, devido às suas implicações com um problema mitocondrial e como recarregar a energia do mesmo (ATP).

A equipe de pesquisadores observou que a recuperação da fosfocreatina melhorou significativamente após os pacientes tomarem uma dose fixa de vitamina D por via oral durante 10-12 semanas (o tempo médio de recuperação do meio de fosfocreatina diminuiu de 34,4s para 27,8s).

Para isso, eles usaram uma ressonância magnética não invasiva para medir a dinâmica da fosfocreatina, em resposta ao exercício nos músculos da panturrilha de 12 pacientes com deficiência grave de vitamina D , antes e depois do tratamento para fadiga muscular.

Estudos anteriores que afirmavam que o vitamina D pode reduzir dores musculares e articulares em pacientes que sofrem de câncer, bem como melhorar a força muscular em pessoas com excesso de peso.

Nesse sentido, de acordo com o Escritório de suplementos dietéticos nos Estados Unidos , o vitamina D Ele também desempenha um papel decisivo na manutenção de uma função imunológica e neuromuscular saudável, de modo que uma deficiência pode causar sintomas de fadiga crônica e depressão.

Portanto, recomenda-se que os atletas evitem a fadiga muscular que, além de prevenir o excesso de treinamento, tenham uma dieta rica em vitamina D , bem como obtê-lo da exposição ao sol, mas com segurança e proteção.

A contribuição de vitamina D ou calciferol É essencial para o bom funcionamento do corpo, portanto, os alimentos ricos nesta vitamina devem ser incorporados, tais como produtos lácteos e ovos para ajudar a prevenir a deficiência.

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