Perder mais de 1 quilo por semana prejudica o coração

• Abril 28, 2024

Perder peso Tornou-se uma "obsessão" nos últimos anos. No entanto, Fundação Espanhola do Coração (FEC), alertou a população para não perder mais de um quilo por semana, porque causa danos ao sistema cardiaco :

"Você tem que assistir o dietas para o controle de Obesidade ; pratique exercício físico regularmente e reduza a quantidade de calorias que ingerimos e o tamanho das rações, já que dietas que prometem emagrecer rapidamente afetam o coração ”, revelou o médico. Maria Nieves , membro do FEC, cardiologista e diretor assistente médico do Hospital Universitário de Móstoles .

Um dieta equilibrado é aquele que inclui uma grande variedade de alimentos, sem esquecer frutos, legumes, peixe, carnes magras e cereais. Com 45 a 65% de calorias de carboidratos, 20 a 35% de gorduras e 10 a 35% de proteínas.

Por outro lado, dietas rico em proteínas e pobres em carboidratos, oferecem resultados rápidos (de redução de peso), baseados em carne, ovos e outros alimentos hiperproteico , por isso deixa de fora alimentos ricos em carboidratos, como batatas, legumes, frutas, legumes e cereais:

"Essas dietas podem causar desidratação e aumentar os níveis de colesterol, fatores de risco cardiovascular", disse Maria Nieves.

Dietas ricas em proteína, um risco para a saúde

De acordo com uma investigação realizada por Revista Americana de Nutrição Clínicarealizar dietas rica em proteínas, por vários meses, poderia desencadear que a prevalência de câncer colorretal aumento: "Isso se deve à adesão de longo prazo a dietas ricas em proteínas com baixo teor de carboidratos, especialmente fibras".

Os resultados emergem da análise de 17 homens com Obesidade , que realizou três dietas curtas: um plano de uma semana para manter o peso; um plano alimentar de 4 semanas rico em proteínas e com níveis moderados de carboidratos, e uma dieta de 4 semanas rica em proteínas e reduzida em carboidratos.

Durante o dietas ricas em proteínas , foram elevados os níveis de compostos N-nitrosos e outros metabólitos associados aocâncer e a dieta rica em proteínas e reduzida em carboidratos reduziu as concentrações de substâncias derivadas da fibra que protegem contra o câncer.

A equipe recomenda que as pessoas que querem perder peso tenham certeza de que consomem o suficiente fibra . Os especialistas recomendam que os adultos consumam 28 gramas de fibra por dia, embora não se saiba se é suficiente para uma pessoa que realiza uma dieta rica em proteínas.

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