Medite no consultório e controle sua pressão sanguínea

• Abril 30, 2024

O estresse no trabalho Crônica é um fator de risco para doenças cardiovasculares , tanto que pode até causar pressão arterial alta e aumentar em até 50% a probabilidade de sofrer infarto

Uma maneira de evitar esse risco de doença cardiovascular e controlar ou evitar pressão arterial alta, É prática frequente alguns exercícios de meditação e yoga, por serem considerados uma ferramenta útil no manejo de estresse .

De acordo com um estudo de Geoffrey W. Melville e sua equipe de especialistas, publicada na revista Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências , realizando exercícios de meditação e yoga por 15 minutos no local de trabalho permite reduzir a freqüência cardíaca e pressão arterial alta Além disso, reduz o estresse e ajuda a modular a respiração.

Segundo os pesquisadores, esses efeitos poderiam ser mediados pelos efeitos da respiração e sugerir que a prática continuada desse tipo de atividade poderia ser útil no gerenciamento do estresse no local de trabalho, resultando em benefícios para o paciente. saúde cardiovascular .

Vale ressaltar que estudos anteriores mostraram os mesmos efeitos da meditação no pressão arterial e doença cardiovascular . Tal é o caso do estudo realizado por pesquisadores da Universidade Americana , dos Estados Unidos, revelou que a meditação transcendental pode reduzir pressão sanguínea , ansiedade e depressão em estudantes sujeitos a pressão escolar.

A este respeito, David Haaga, principal autor do estudo e professor de psicologia na American University , explica que um programa padrão de meditação transcendental para o estresse reduz a pressão arterial e melhora a saúde mental de adultos jovens que estão em risco de pressão alta.

A meditação transcendental fornece esses benefícios porque é considerada a arte de treinar a mente seguindo uma série de técnicas, como relaxamento, orientação do pensamento ou visualização, que resultam em muitos benefícios para a saúde decorrentes de sua prática frequente.