• Pode 3, 2024

Conceber um bebê pode gerar muito estresse na mãe, então às vezes é necessário se submeter a tratamentos de fertilidade.

Se você planeja a chegada de um bebê, lembre-se de que deve ser algo natural, não se force; você pode praticar yoga para melhorar a fertilidade . Portanto, em GetQoralHealth , apresentamos algumas posições:

5 posturas de yoga que melhoram sua fertilidade

De acordo com o Instituto Mexicano de Yoga (IMY) , a prática desta disciplina melhora a fertilidade , pois equilibra e regula o ciclo reprodutivo. Experimente:

1. Janu Sirsasana ou postura da cabeça no joelho, É bom porque tonifica útero e ovários, também ajuda a manter o equilíbrio hormonal.

2. Posição da ponte com fulcro . Suavemente apoiar seu corpo no chão, de barriga para cima, dobre os joelhos para que seus pés estão perto das nádegas. Certifique-se de que seus pés estejam descansando firmemente no chão, eleve a pélvis.

3. Postura de sapateiro ou ângulo de sessão. Ajuda a melhorar a fertilidade, pois ajuda a expandir a área pélvica e as articulações dos quadris, aumenta a circulação para a pélvis, estimula o funcionamento dos ovários e equilibra os hormônios.

Sentada em uma esteira ou cobertor, com as pernas estendidas na frente dela; Expire e dobre os joelhos, levando delicadamente os calcanhares para o corpo.

Mova seus saltos em direção ao seu corpo o máximo possível, mantendo as bordas externas deles firmemente em contato com o chão até que você se sinta confortável.

4. Postura dos pés na parede. Considera-se uma pose de relaxamento e é uma excelente maneira de terminar qualquer sessão de yoga :

Para realizar essa postura simples, comece encontrando uma parede sólida. Coloque um cobertor ou colchão dobrado embaixo do pescoço se achar que assim será mais fácil realizar a postura e que você também se sentirá mais confortável.

Deite-se no chão, coloque seus glúteos o mais próximo possível da parede.

Durante uma exalação, estenda lentamente as pernas em direção à parede, de modo que o corpo forma um ângulo de 90 graus. Continue inalando e exalando.

5. Postura do gato. De acordo com o Instituto de Yoga Kai Palermo Soho, Este asana ajuda a tonificar os órgãos reprodutivos femininos.

Fique em quatro lugares com os joelhos e as mãos apoiados no chão. Arqueia a coluna e levanta a cabeça.

Abaixe a cabeça e arqueie a coluna para cima. Novamente levante a cabeça e arqueie a coluna para baixo. Deixa os braços retos e verticais.

Prática yoga melhoria não só fertilidade das mulheres, mas também dos homens. O trabalho em equipe é sempre melhor. Atreva-se a praticar yoga com seu parceiro!

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