• Abril 30, 2024

Às vezes nossas emoções geram um sentimento de vazio ou ansiedade que nos limita a comer um sanduíche para tentar eliminá-lo, no entanto, quando isso se torna um hábito, a única coisa que ganhamos é fazer parte das estatísticas de Excesso de peso .

Portanto, é importante identificar se estamos realmente com fome emocional ou física. Desta forma, vamos cuidar do nosso corpo e saúde, mas como alcançá-lo?

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Nutra seu corpo sem dúvidas!

Em uma entrevista para GetQoralHealth, Yunuhén Juárez Rosas, psicólogo bariátrico , explica que o primeiro contato que temos com o mundo e com nossa mãe é a comida, pois nos ajuda a crescer e entender o que está ao redor.

"Socialmente, temos muitas conotações sobre comida, porque, em última análise, é importante viver. No entanto, temos que melhorar a relação com a alimentação, entendendo que ela serve para viver, nutrir e para o corpo realizar atividades diferentes.

No entanto, o especialista explica que é importante identificar quando você realmente está com fome e quando suas emoções o fazem comer, mesmo que você já esteja satisfeito.

"Primeiro você deve identificar os sinais de fome física. Um exemplo é quando você almeja algo como massa, mas quando chega em casa só tem caldo de galinha; quando você terminar de comer, sentirá uma sensação de saciedade e esquecerá a massa. "

Em contraste, quando você está emocionalmente com fome, sente uma sensação de ansiedade que é gerada no plexo solar ou na boca do estômago (entendendo que todas as emoções têm um impacto físico no corpo).

Você pode até mesmo desejar o macarrão, mas quando você não satisfaz esse desejo e come algo mais, no final você terá a necessidade de querer comer a massa a qualquer custo.

"De alguma forma, a mente tenta evitar alguns pensamentos ou problemas dolorosos, canalizando para outro ato", esse é o grande problema de ligar a comida à emoção.

No entanto, ele pensa: "Se eu comer aquele prato que me pareceu porque não pensei em um problema que tenho, não vou resolver o problema quando o comer".

Para superá-lo, explica Yunuhén Juárez, é importante fazer um tratamento integral para compensar o dano que causamos ao corpo por ter comido mal por muito tempo.

"É importante rever, atender e dar prioridade. Depois que você está bem é como você pode ajudar melhor os outros, melhorar o ambiente ou fazer o que queremos em nossas vidas ", conclui o especialista. E você, você come por causa da fome física ou emocional?