Síndrome do excesso de treinamento

• Abril 26, 2024

O síndrome do excesso de treinamento é uma condição séria que pode arruinar uma temporada inteira ou preparação para atletas que sofrem com isso devido ao nível de fadiga eles apresentam. É produzido pelo excesso de freqüência, volume ou intensidade do treinamento fisico , além da falta de descanso e recuperação após a exercício .

Muitos dosatletas amadores ou profissionais sofrem desta síndrome devido ao mau planejamento de treinamento ou a um programa que não leva em conta suas características. Portanto, essa síndrome pode durar até 6 meses e até arruinar uma carreira esportiva.

O alimentação É crucial que os atletas se recuperem adequadamente, além do hidratação . Portanto, em uma entrevista com GetQoralHealth, Ricardo Lepe, responsável pela Sport City Nutrition , faz algumas recomendações para atletas:

Um dos sintomas mais claros é o aumento acentuado da concentração de adrenalina e noradrenalina , além dos níveis normais induzidos pela exercício .

Além disso, recentemente cientistas propuseram que esta síndrome poderia ser causada pela produção excessiva do neurotransmissor serotonina , o "hormônio do bom humor", que quando produzido em excesso está associado a dormir e ele fadiga , de acordo com informações do sportsandhealth.com.

Sinais emocionais, como irritabilidade, alterações no humor e emocional dormir , depressão , bem como perda de vontade de competir.

Portanto, é importante estabelecer um programa individualizado de condicionado anterior, de treinamento , bem como a recuperação, que integra tanto a alimentação, a carga proporcional de trabalho físico e uma boa hidratação . Sem negligenciar os cuidados de saúde mental.

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