• Pode 11, 2024

A doença cardíaca é a principal causa de morte no México, de acordo com a Instituto Nacional de Saúde Pública (INSP), devido ao estilo de vida que os mexicanos têm como estilo de vida sedentário e a ingestão de alimentos ricos em gordura. Portanto, é importante conhecer alguns hábitos para proteger o coração.

Por outro lado, especialistas do Instituto de Cardiologia "Ignacio Chávez", a cardiopatia é um grave problema de saúde nas mulheres, já que uma em cada três morrerá de algum dano ao coração.

Proteja seu coração!

Portanto, as mulheres devem incorporar alguns hábitos para melhorar sua qualidade de vida, prevenir doenças cardíacas e alcançar um peso saudável. Conheça-os!

1. Fazer exercício . As mulheres que praticam algum tipo de atividade física, especialmente aeróbica, reduzem o risco de doenças cardíacas. A falta de atividade tem o dobro do risco de sofrer uma doença coronariana, de acordo com Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue.

2. Reduza o uso de contraceptivos orais. As mulheres que tomam pílulas correm um risco muito alto de problemas cardíacos, especialmente se tiverem mais de 35 anos.

3. Alimentação equilibrada Aqueles que têm uma dieta pouco saudável aumentam o risco de doença cardíaca coronária. Reduz a ingestão de gorduras saturadas, sal, açúcares e álcool.

4. Durma bem. A apnéia do sono aumenta a pressão arterial e favorece a formação de coágulos no sangue. Portanto, tente ter bons hábitos de sono.

5. Controle de Diabetes Este é um hábito que não só mantém o açúcar sob controle, mas protege seu coração. Isso ocorre porque o diabetes e o pré-diabetes aumentam o risco de doença coronariana nas mulheres.

Além de afastar a doença cardíaca coronária, esses hábitos permitirão que seu corpo permaneça saudável, magro e enérgico. Não se esqueça de visitar o seu médico se sentir algum desconforto. E você, como você cuida do seu coração?

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