• Abril 27, 2024

O gordura nos quadris , coxas e nádegas é o mais complicado de eliminar para as mulheres, em parte porque estrogênio eles determinam que é naquelas áreas onde se acumula mais, e também que certos "desejos" vão diretamente para eles, gerando mais problemas.

Além da estética, acumulam graxa nessas áreas é um fator de risco contra a saúde, pois aumenta o risco de sofrer doenças cardíacas e diabete , de acordo com um estudo do Universidade de Oxford .

O mais prejudicial!

Se você está cuidando de sua figura e quer evitar sabotar a si mesmo, apresentamos os "desejos" que geram mais gordura nos quadris.

1. Refresco O consumo excessivo de bebidas açucaradas está associado ao ganho de peso em geral, mas um estudo Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard , indica que consumi-los promove o acúmulo de graxa no seu quadris .

2. Burrito Sua base são queijo, arroz, tortilha, frango e creme, que somam 1180 calorias ao seu corpo e 2.900 mg de sódio , a pior parte é que a maioria vai acabar chegando aos seus quadris.

3. batatas fritas. Alta em gordura trans , que são usados ​​para fazer comida durar mais tempo; não só danifica os quadris, eles também obstruem artérias no coração , causando sérios problemas.

4. Sorvete. Os laticínios integrais têm alto teor de gorduras saturadas e calorias ele diz Neal Barnard professor em Escola de Medicina e Ciências da Saúde da George Washington University ; todos os seus derivados tendem a se acumular facilmente em suas áreas mais conflitantes.

5. lasanha. Enquanto é um delicioso capricho Italiano, seus ingredientes: macarrão, queijo e carne, são uma combinação prejudicial para o seu quadris e abdômen para a quantidade de graxa que contém.

6. Donuts O seu sabor delicioso tem o efeito prejudicial tanto no açúcar como no modo como são preparados, uma vez que são finalmente uma "massa frita". Essa combinação afeta sua área abdominal e quadris principalmente.

7. Bacon. Naturalmente alto gorduras , porque vem do ventre do porco, mas como é preferencialmente comido frito, acrescenta-se uma grande quantidade de óleo que é prejudicial à saúde em geral.

Para prevenir eficazmente o acúmulo de graxa nos quadris é importante que, além de dieta exercício equilibrado, como nadar ou andar de bicicleta. No próximo vídeo nós compartilhamos a rotina de Arli Lifshitzte , instrutor do Jazzercise, para você trabalhar na área.